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呼吸对于人们来说太平常，以致于我们常常忽视了呼吸锻炼的作用与重要性。据专家介绍，正确的呼吸方式可以改善睡眠、增进健康、减轻压力。
有氧运动
大多数人运动加剧时只会呼吸得更快而不是更深，浅而快的呼吸带来了空气，却因为并未到达肺部深处，而无法尽快地排出二氧化碳，锻炼时便会持续地感到压力和不适。正确的方法是，每次呼吸时喉部微微收紧，当你吸气时发出一种类似打鼾的声音，这样可以使你的肺部充分排空、从而使下一次吸气更彻底。事先练习这种呼吸技巧，然后逐渐把它融入健身活动中。当然，这可能需要一些时间，但对有氧运动而言是非常有必要的。
减缓压力
缓慢的深呼吸可以很快降低血压、脉搏的速率和肌肉的张力。当你吸气时感觉到你的腹部先于胸部鼓起，就表示你在运用正确的方式呼吸。建议你在呼气时发出“嘶”声，不要试图放松，或故意减慢速度及深吸气。只要注意你的呼吸。呼气时尽量拉长“嘶”声，你会感觉更加放松和平静。
帮助入眠
有控制的呼吸还可以对治疗失眠产生作用，通过掌握深呼吸放松的技巧帮助人们更快地进入睡眠状态。把双手放在腹部、吸气时腹部鼓起，缓缓地使腹部向双手接近。呼气时轻轻地向下按直到腹部扁平，逐渐使呼气比吸气延长一两秒钟，在下一次呼吸前试着屏住呼吸几秒种。
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