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女性的更年期是指妇女由生育年龄向老年期变化的时期，在这段时期里，女性卵巢功能开始衰退，生殖器官也开始萎缩，表现为闭经及绝经。由于女性在更年期时，代谢功能发生很大的变化，其他许多功能也相应发生改变，所以在节食减肥时要特别注意以下问题。
①控制热量，少吃高糖、高脂的食物。
②补充高质量的蛋白质，如牛奶、鱼、瘦肉等；但也不能过量食用，以免体内胆固醇增加。
③用植物油，如豆油、花生油、香油等代替动物油。
④多吃富含维生素的蔬菜和水果，多吃含纤维多的粗粮如玉米、小米等。
⑤多吃含钙、铁丰富的食品，如茄子、油菜、黄豆等，增加血色素，预防骨质疏。
⑥尽量少吃盐，不食刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶，不要吸烟。中华减肥健身网
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