减缓痛经可食疗

　　维生素和微量元素有助于减缓或消除女性痛经之苦。在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。其中必须要服用B族维生素，尤其是维生素B6。它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。经前补充钾和镁感党会好得多。因为肌体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。为补充这两种元素，医生建议妇女睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜。