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提起锻炼，许多人可能都会立即想到体育锻炼。但是，随着社会的进步和人们生活水平的提高，健康的标准已不仅仅是指身体健康，还应包括心理情绪等方面的健康。对于某些患有心理障碍或心理抑郁症的人来说，情绪锻炼往往比体育锻炼还重要。
锻炼自己的情绪，首先要有宽广的胸怀，树立豁达向上的人生观。在不顺心的时候，多与朋友或家人交流，使不良情绪及时得以化解；在困难和挫折面前要保持冷静，以免因一时的急躁而酿成大祸。
其次要严于律己宽以待人，遇事多替他人着想；对生活中的矛盾不消极回避，与他人有了不同看法或发生矛盾纠纷时，应主动交换意见，尽量避免矛盾激化。
其三要多读书看报，培养高雅的业余爱好，以便拓宽自己的知识面，提高自己的文化修养，完善自己的人格，美化自己的情操。
其四要有针对性地进行一些心理情绪训练，比如可根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式，做身心放松训练，以优化自己的心理素质，如果条件具备的话，最好是在心理专家的指导下做一些必要的心理调适。
总之，为了避免心理疾病的产生，在重视锻炼身体的同时也应重视锻炼自己的情绪。
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