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国外一位研究睡眠的学者认为，小睡片刻或者打盹有益人体健康，是健康人用来满足正常生理需要的一种方法。而且，打盹尤其有利于老年人的身体健康。
研究人员认为，不少老年人，尤其是高龄老年人除了晚上睡眠外，白天还爱闭目养神，甚至打起盹来，十几分钟过后，又自动醒来，这时显得很有精神。这种现象多发生在白天和晚上九点左右。人每晚的睡眠时间一般是随着年龄的增长而渐趋减少。通常少年儿童能睡九至十个小时，青年需睡九个小时，而老年人晚上只能睡六个小时左右。因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，弥补晚间睡眠的不足，这也正是老年人消除疲劳、提神养脑、缓和焦虑、促进食欲、重新获得精力和体力的一种特有的休息方式。
研究人员指出，老年人一般白天打盹二、三次，每次１０至１５分钟，中午再小睡半小时左右，是合乎老年人生理需要，有利于健康的。如果老年人能够学会适时地打盹，对养生和长寿都十分有益。
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