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许多上班族一天工作下来，都会感到腰酸背痛，这是由于长期处于某种姿势，缺乏运动的结果。专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，还有办公室的陈设，就能纾解这些疼痛。美国纽约的矫正外科医生大卫兰伯特博士表示，多做运动是克服职业病最有效的办法，因为如果你身体状况良好，肌腱、韧带和关节等器官，便能更胜任高强度的工作，敲上数小时的键盘也不会感到疲劳。他表示，其实运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动，都能收到良好的效果，重要的是你得动起来，并且持之以恒。 常坐在电脑前工作的人，自己可调节一下椅子和键盘的高度。正确的高度应是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行；过高或过低都会给身体带来额外的负担。此外，电脑荧光屏应当放在你视线略低一点之处，保证看荧光屏时，脖子微微向下倾斜，视线与水平面大约有10°的夹角。切忌仰视，这样做会增加上背部和脖子上的肌肉负担；还有，即不要将荧光屏放在你需要转头才能看到处，否则转来转去，易致胳膊和背部肌肉疼痛。 最后，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气，都有助于减轻肌肉的疲劳。
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