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心理专家柏津平在线答疑

 考场上紧张正常的吗?可以吃一些镇定剂吗
 紧张会造成记忆短路,导致忘记复习过的知识吗
 考试的前一天还用看书吗
 考场上有什么方法缓解紧张,让自己平静下来
 高考前如何调整好自己的生物钟
 心理医生帮忙考生做脱敏训练,这是怎么回事
 睡觉老是做恶梦,我很恐惧恶梦,吃了安眠药是不是就不做恶梦了
 我平时做事很容易分心,有什么办法可以让自己在考试中尽量做到精神集中
 良好的心态的标准是什么
 最近总是感到头疼,是身体疲劳引起的还是心理紧张引起的
 关于女生的生理状况是否会影响高考
 考期综合症到底有哪些症状
 我每次考试之前都要不停的去厕所,直到进了考场才好一点,因为这样同学们都笑我。请问柏主任我该怎么办呢
 我有一个好朋友正准备高考,可能是压力太大,失眠了,怎么办呢

    早餐
1、红薯粥 馅饼 花生
2、玉米粥 烧卖 豆腐
3、豌豆包 火腿藕粥
4、大豆粥 蛋糕 黄瓜丁
5、百合粥 炒面 什锦蛋丁
6、牛奶 葱麻饼 火腿煎蛋
7、银耳羹 蛋炒饭 椒丝
    午餐
1、海带肉丝 素什锦
2、糖醋带鱼 炒素丝
3、猪肝肉片 西芹虾仁
4、土豆牛肉片 菜花香菇
5、豆腐干肉丁 豌豆苗
6、肉末豆腐 香菇小白菜
7、胡萝卜肉排 荷兰豆
    晚餐

1、萝卜丸子 白菜油豆腐
2、菠萝炒鸭片 什锦炒蛋
3、肉末豆腐 麻酱拌菜心
4、烩豆腐 炒菜心
5、白菜鱼肉片 土豆粉丝
6、肉炒芹菜 豌豆苗
7、清蒸带鱼 醋熘卷心菜



  在大考面前,能否发挥出正常的水平,心理因素起到了决定的作用。据日前一项抽样调查,考生对高考信心不足的占77.1%,怕考不好使父母失望的占90.4%,怕考不好影响前途的占77.1%。由于不少考生对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足,致使生理状态与心理状态不佳。专家认为,临考心理紧张会造成记忆短路,影响学习成绩。此时此刻,来自于家长、老师、社会和自身等方面的影响都有可能造成考生心理波动,需要运用正确的态度与方法来释放考生的心理压力。



  离高考还有7天,考生家长应该抓紧时间为孩子做“卸包袱”的工作,帮助考生调整好心态,轻装上阵。天津医科大学第三医院临床心理门诊副主任医师柏津平提出四条建议:1.要与考生作一次深入的谈话,谈话中家长的态度要诚恳、亲切,先让孩子谈谈自己对高考的想法,然后告诉孩子希望他(她)希望抓住机会,只要尽了力就可以了;2.要了解孩子的心理活动,给孩子必要的心理支持;3.多给孩子鼓励、帮助他们增强信心,父母要与他们一起分析问题;4.要努力创造一个轻松活泼的家庭气氛,家长要时时注意用开朗、乐观的情绪影响孩子……更多>>

听完专家的建议,让我们听听杀出考场的哥哥姐姐的经验。为此,本网记者日前走访了南开大学电子信息系大一的几位同学,恰逢他们上午刚刚结束了期末考试,听说记者是请他们给今年高考的弟弟妹妹传经送宝的,非常高兴地接受了记者的采访。他们把自己去年参加高考时的心态告诉了我们,其中有很多珍贵的建议和忠告,我们将他们的发言整理在下面,希望对今年的考生有所帮助。
我的座右铭:既然选择了远方,那就不要怕风雨兼程!勇敢面对压力吧!
来自四川重庆的龙镇同学说:释放压力从高考前几天做起,最好停止复习,让自己放松,把原来熬夜的生物钟调整过来,保持充足的睡眠。考试中遇到难题时就想,考试就是要考倒你,如果大家都会做反而不正常。另外,考试后千万不要对答案,不论你这一门课考的如何,这时侯你应该坐的就是充满信心去迎接下一门考试……更多>> 来自内蒙古呼伦贝尔盟根河市的图雅高娃说:我的家乡是个很小的城市,对于高考,我是以一个平常心来对待的。能不能考上我都不会很在意,不要对自己太苛求。毕竟高考不是人生的唯一,考不上也没关系,我可以去做别的事,一样很充实。如果这样想,考试就不会给自己太大的压力……更多>> 我的座右铭:如果冬天来了,春天还会远吗?如果经历了挫折,成功还会远吗?
我的座右铭:天空不留下翅膀的痕迹,但我已经飞过。不要太注重结果。 来自福建省三明市的柳文祎说:去年高考前我是很有自信的,可真正到了考场上,还是不由自主的紧张,最担心的是碰到难题,这种担心很糟糕,它浅移默化的给了我一个心理暗示,我害怕难题!其实无论我怎样担心,难题还是存在的,我必须面对它,就把考试当作一个解题的过程好了,不要去想它的结果……更多>> 来自吉林省的周正说:去年高考的数学考试中,记得是倒数第二题,我做了15分钟没有找到解题思路,这个时候我选择了放弃,我就这样安慰自己,如果我不会做,别人也同样不会,这道题也许就是给上北大、清华的考生准备的,我也没有那个奢望。这样一想,心理压力马上就消失了……更多>> 我的座右铭:即使遭遇了无法避免的挫折,也要选择最佳的失败方式。

专题编辑制作:樊蕙

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