和同学好友说说此时感受,如果比较内向,找一个清静地方自言自语,让紧张感觉从嘴边溜出来。将平时最熟悉的钢笔、手帕带在身边,创造一个熟悉亲切的考试环境。穿上最喜爱的衣服,让感觉非常良好。
考场心理调节二法
1、 睡眠法:有些考生一接到试卷,就匆忙答卷,可是由于睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨趴在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。2、 牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路像牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。
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