问:听说心理医生帮忙考生做放松训练,包括脱敏训练,这是怎么回事?
柏津平:可以说脱敏疗法是心理治疗方法的一种,它是按焦虑的程度分等级,然后学会自我放松训练,从最轻的焦虑开始做起,比如:当你想进考场的时候,会出现紧张、心神不宁、或者恐惧,这个时候就用你所学的自我放松,来缓解这种紧张情绪,反复的做,直到这个焦虑程度克服了,就可以再提高一下焦虑程度,比如:下一步拿到卷子,会出现头脑发胀,头脑一片空白,提笔手颤等症状时,再用自我放松训练来应对这种紧张焦虑的情绪,反复做直到焦虑消失,这就是脱敏治疗的具体内容,当然必须由心理医生帮你操作。如果有时间的话,希望你找心理医生。
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