问:现在学校都已经放假了,我想调整一下生物钟,保证休息好,如何尽快调整好,有什么快捷的方法吗?
柏津平:在考前进行调整一下生物钟是很必要的,掌握几个原则:第一保证有充足的睡眠,时间以八小时为好,过长过短都不好,第二,饮食要有规律,一日三餐,要按时进餐,学习时间最好安排在早晨八点到十一点的时间,下午两点到五点半的时间,晚上七点半到九点半的时间,把各门功课交替的进行复习,不要一天总复习一门,这样可以提高复习效率,其它的时间可以安排半个小时到一个小时左右的文体活动,比如跑跑步、打打球,看一些娱乐性的电视节目,主要是缓解心理压力,调剂精神,希望你坚持做,会对你有帮助的。
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