找个理由在早晨起得晚点儿？也许会有人说这人懒，但是科学家研究确实为晚起找了一个“冠冕堂皇”、但又令人信服的理由———研究发现，早晨的一点额外的睡眠有助于更好地学习。
哈佛大学研究人员发现，人们在学习一种技能时，如果能够美美地睡上一觉，第二天的学习能力会大大提高。研究人员让62名接受实验的志愿者用自己不经常使用的手：左撇子用右手，右撇子用左手。这些人所要做的只是按照实验要求又快又准确地在电脑键盘上重复打出一定顺序的字母。其中有一组志愿者在早晨接受技能训练，过了12小时后再让他们继续训练，结果发现他们的动手能力提高了2%；而另外一组志愿者在晚上接受技能训练，这些人在美美地睡了一个晚上之后，他们的动手能力竟然提高了20%。
研究人员仔细地分析了第二组志愿者的睡眠情况后发现，一度被人忽视的“第二阶段睡眠”对提高学习能力具有极其重要的作用。“第二阶段睡眠”是每个人在进入沉睡过程中必须经过的一个阶段，在睡眠的这一阶段，人的眼睛活动停止，眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动变慢，眼动停止，体温降低，呼吸很规律。研究发现，到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。科研人员说，人们每天睡眠8个小时，最后两个小时的睡眠变得最为重要。但人们为了早起，往往缩短睡眠而牺牲了整个睡眠阶段最为重要的最后两个小时。所以，人们为了更好地学习，早晨应该适当地多睡一会儿。
|
