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从保健角度出发选择最适宜的交通工具
“十一”黄金周将近，很多人已经做好了旅行计划。选择何种交通工具当然和时间、游程、经济能力有关，还需从健康角度出发，选择最适宜的出行工具，并做好自我保健，在安全、健康的前提下，达到身心放松。
乘飞机
无论是想在最短的时间内走得尽量远些，还是多点时间在目的地游玩，飞机无疑是首选。为了对付航空旅行引起的不适，在登机前最好将身体调整到良好的健康状态，休息充分，保持旺盛的精力和体力。
晕机是最常见的一种航空病，晕机的发生往往是由于平衡器官紊乱，身体适应较差的缘故，服用防晕机的药物就会平安无事。如果知道自己可能会晕机，最好在登机前15分钟服药。
飞机起飞、上升、下降、转弯等变化，会刺激一些疾病发作，应尽量做好防范工作。比如，糖尿病患者在登机前最好检测血糖水平，按时按量服用降糖药物。在飞机上要适当饮水，注意合理膳食，避免血糖异常波动。
在飞机起飞和下降时，很多人耳内有一种压迫感，这是飞机高度变化引起耳内压力变化所导致的。预防的有效措施是张嘴和吞咽，或者吃一些东西，咀嚼食物使咽鼓管张开，平衡耳内外的压力，预防航空性中耳炎。若感觉症状仍未消除，可用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力呼气，让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。
特别值得注意的是，并非人人都适合飞机旅行。感冒流涕和鼻塞不通的病人最好不要乘坐飞机，因为咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危险；重症贫血患者(血色素低于60克/升)绝对不能登机，因为航空旅行会对其生命构成威胁；心肌梗塞后一个月以内患者，不稳定型心绞痛、频发心率失常、心肌纤维化患者也不适于乘飞机旅行。
坐火车
坐火车出行对大部分近程旅游者仍是首选。上车前不要吃得太饱，事先准备好旅程所需的食品和饮用水。在火车上应吃一些容易消化的食物。不买沿线停靠站的零散盒饭。长时间保持一个坐姿对身体骨骼、肌肉、关节都不利，应把脚稍垫高，以防下肢水肿。
中远程旅游选择坐卧铺较为普遍。在卧铺睡觉时，头部最好放在走道一边。由于火车轨道热胀冷缩的缘故，每条钢轨的连接处都留有一定的间隙，火车会发出有节奏的金属撞击声。如果头朝着窗口睡，枕在车轮的一方，震荡的撞击声就大。同时由于离心力的作用，火车行驶在弯道时，也会增加头部与车厢壁碰撞的机会。并且人行道的空气比较流通，气温较低，有利于睡眠；在开空调卧铺里要选择好睡觉的方向，避免直接对着空调的出风口。夜间要适当盖薄被子，以防受凉。
自驾车
随着私家车的增加，在黄金周选择驾车出游也越来越时尚。保证出游前充分休息对驾车旅游非常重要。自驾车对注意力和判断力都有较高要求，疲劳会降低人体对环境变化的反应，不利于安全行车。出行前最好对自己的身体状况有个全面的了解，做到心中有数，千万不要等出现身体不适时，抱病前往。
同行者最好经常提醒注意路面状况，不和驾车人开玩笑，以免影响开车情绪。驾车人应严格遵守交通规则，根据途经道路的限速控制车速，尤其是车龄短的驾车人不要试图超速飙车。驾驶时最好不要听节奏过于强劲的摇滚乐，无论音乐风格如何，音量不宜过大，否则既分散注意力，又使驾车人听觉器官疲劳，影响对路况作出正确判断。每次连续开车不要超过1个小时，每开1小时后选择合适的停车区域停下走走，将身体伸展一下，也能从长时间开车紧张中获得放松。
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