悠闲的国庆七天长假过后，不少网友都发现，自己不能适应原有的学习、工作节奏，还有不少人发现自己体重又飙升几斤。科学家的最新研究对此进行了解释，并提出有效的建议。
长假容易嗜睡
澳大利亚睡眠协会的专家里昂·拉克领导的研究小组对16名志愿者进行了长期的跟踪分析，同时还检测了他们的唾液和荷尔蒙，以便研究人在经历长假之后人体生物钟是否会发生变化。
通过样本对比分析，研究小组发现，长假期间人体的睡眠时间平均增加了45分钟，并且这种情况在短时间里保持不变。
因此，长假之后自然而然很多人出现睡不够的现象。“紧张的都市生活中，很多人平日里一味忙于学习或者工作，从而欠下睡眠债。一点一点堆积之后，一旦有长假得以放松的话，人就会表现出明显的嗜睡症状。”拉克解释说。
秋天是减肥的最佳时间
结束长假之际，一些网友发现自己长胖了几斤。望着体重秤的指针，或许有女性网友会说：“反正快要进入冬天了，穿上羽绒服就可以掩饰一下，减肥等明年夏天再开始吧！”然而，美国肥胖协会的科学家瑞斯·吉尔提醒网友，秋天是减肥的最佳时间。
秋天一直到冬天，无论中国还是外国相继有很多自己国家的传统节日，节日里暴饮暴食是一个普遍现象。吉尔因此认为，与其等到发现自己腰围粗了一圈才匆匆“亡羊补牢”，不如进入秋天就开始“未雨绸缪”，控制自己的饮食。
吉尔建议读者，给自己列出一周的菜单，删除高热量、高脂肪的食物，尽量多吃一些绿色蔬菜和豆制品，减缓自己进餐的速度。
此外，他还表示进入秋天之后应该尽量少去自助餐馆就餐。“天气冷，人们的食欲一般就会增加，而自助餐馆是诱发人强烈吃欲的地方。人们在自助餐馆很容易忽视自己吃饱的感觉，通常吃了一大堆食物后才意识到吃得太多。”吉尔说。
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