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免疫力降低疾病不请自来 防病之季在于冬

http://www.enorth.com.cn  2007-12-24 17:29
 

 
 
 
 

  “寒冬腊月,数九寒天。”这是一个必须加强防病治病力度的季节。在寒潮汹涌跌宕的冬天,人体新陈代谢减慢,免疫力随之降低,多种疾病不请自来。面对严寒,你做好准备了吗?

  1号冬季病:呼吸道疾病

  气候寒冷,空气干燥,会使人的呼吸道黏膜抵抗力下降,难敌细菌和病毒的侵袭。通常,患者会从“招惹”普通感冒开始,逐步患上各种呼吸道疾病,包括流行性感冒、急慢性气管炎、支气管炎、肺炎等。此外,严冬还是慢阻肺复发和加重的季节。

  防御计

  (1)增强身体和呼吸道黏膜的抵抗力,多参加体育活动(如慢跑、快走、踢毽子、跳绳等)。老年人应多做些动作缓慢的有氧运动(如打太极拳、练太极剑、跳扇子舞、扭秧歌等)。同时选择富含维生素A的食物,如胡萝卜和动物肝脏(血胆固醇增高者慎用)。

  (2)注意保暖。外出时最好戴口罩,穿暖和些。

  (3)尽量少去人多的地方,这样的地方容易孽生细菌和病毒。

  (4)减少室内空气污染。如果烧柴取暖,会增加大气中烟尘和二氧化碳的含量,烟草的有害成分会刺激支气管黏膜,降低气道局部抵抗力。因此,一定要保持烟道通畅,禁止在室内吸烟,定时开窗,通风换气。

  (5)尽早注射流感疫苗。

  (6)慢阻肺病人除每年注射1次流感疫苗外,还应5年注射1次肺炎疫苗。

  2号冬季病:心脑血管疾病

  心脑血管对寒冷的天气非常敏感,在严冬容易剧烈收缩,造成心脑血管疾病的发生,包括脑梗塞、脑出血、心肌梗死和心力衰竭。

  防御计

  (1)老年人如果患有既往高血压、糖尿病、冠心病或高脂血症,应坚持服药,不要停服或漏服,并定期体检。

  (2)做一些适当的运动。

  (3)避免情绪激动和焦虑,同时保证睡眠质量。

  (4)多吃粗纤维食物,比如玉米、白菜和萝卜。保持大便通畅。

  (5)适量喝红酒,有扩张血管的作用。

  3号冬季病:胃肠道疾病

  当人体受到冷空气刺激时,胃酸的分泌会大量增加,腐蚀胃黏膜,刺激平滑肌发生痉挛,黏膜缺血时,易生炎症和溃疡。与此同时,冬天人的食欲旺盛,食量增加,胃肠道的负担也随之加重。如果人长期处于焦虑状态,还会导致胃肠道分泌失调,功能紊乱,进而引起急慢性胃炎、胃溃疡和慢性肠炎等胃肠道疾病的发生。

  防御计

  (1)除了做好常规的防寒保暖工作,还要保持良好的饮食习惯。不要暴饮暴食,少吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物,定时定量,少吃多餐,细嚼慢咽。

  (2)别贪吃柿子、山楂、黑枣等含有大量鞣酸的水果,因为鞣酸在胃酸条件下容易形成不溶于水的沉淀,再与水果中的果胶、树胶、水果纤维以及食物残渣结合,形成“植物性胃石”。如果吃了上述水果出现上腹部疼痛等症状,必须及早就医。

  (3)减轻各种压力。工作压力和精神压力造成的紧张状态如果长期得不到缓解,容易导致神经和内分泌系统功能的紊乱,要注意劳逸结合,加强体育锻炼,改善胃肠的血液循环,提高机体对气候变化的适应能力。

  (4)避免药物刺激。一些解热镇痛药物及激素类药物,久服易损伤胃黏膜,导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及胃溃疡的发生。因此,需要长期服药的患者,应在医生指导下及时调整用药。

  (5)烧心、反酸、腹胀、上腹部疼痛等症状,多是功能性消化不良、胃食管返流或胃、十二指肠溃疡等疾病的表现,基层医生应提醒患者及早就医。

  4号冬季病:中风

  中风是中医学对急性脑血管疾病的统称,是以突然晕倒、不省人事、伴口角歪斜、语言不利、半身不遂,或没有晕倒却出现口歪、半身不遂等临床主症的疾病,它与冠心病、癌症并列为威胁人类健康的“三大疾病”,在严冬时节尤须引起注意。

  防御计

  (1)控制中风的高危致病因素——高血压的发生。

  (2)控制并减少短暂性脑血管缺血的发作,即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状,这是预防中风的关键环节。

  (3)保持心情舒畅,避免过度劳累。同时加强体育锻炼,均衡饮食,戒烟限酒。

  5号冬季病:关节炎

  主要表现为关节疼痛、关节活动不灵活等。其中,以风湿性关节炎为多见,表现为关节局部有明显的红、肿、热、痛及触痛,疼痛无定处呈游走状态。

  防御计

  (1)经常按摩病变部位。

  (2)由于冷空气能引起关节病痛发作,所以要保持居室内空气清新,保持被褥干燥和温暖。患者宜用温水洗澡,并热敷肢体或病变关节。

  (3)加强锻炼,改善和调节关节功能。

  6号冬季病:手足皱裂

  皱裂好发部位是手足、指尖、手掌、足跟或足外缘处。轻者表现为皮肤干燥和增厚,且增厚的皮肤上顺皮纹方向出现深浅和长短不一的裂纹,但无疼痛感。严重者裂纹加深,直至皮下组织疼痛剧烈,并在碰撞后出血,还可能继发感染。足跟皱裂较深时,疼痛难忍,甚至影响行走。

  防御计

  (1)注意对手足皮肤的保护,常用温水浸泡,可祛除老化的皮肤和增厚的角质层,清洗时及时擦干。同时避免使用碱性过强的肥皂和洗手液。

  (2)适当涂抹护手霜、护足霜,减少皮肤水分的丢失。

  (3)多进食高热量食物,或口服适量的维生素A和维生素E,以减轻皮肤的角化程度。

  夏病冬治保健法

  白衣侠男

  

  顾名思义,夏日病就是夏天常见的疾病,如疰夏、热感冒(大多为风热感冒)、夏季皮炎、夏季腹泻、夏季温热症、消化不良、中暑等,患者大都是素体虚弱、脾胃虚弱、肝肾两亏或遭受暑热之气和暑湿之邪者。

  中医基础理论认为,冬季是万物收藏的季节,人体也不例外。此时治疗疾病,药物容易为人体吸收、贮藏和利用。根据中医“夏病冬治”的原则,只要在食欲较好、大便正常的状态下,上述所列夏季病可在冬季施治。

  自我按摩防感冒

  这里主要是指风热感冒,按摩应选择在安静之处进行。按摩前,去除杂念,放松肌肉;腹不过饥,也不宜过饱;衣着适中,身感不寒不热。

  步骤一:按人中穴(位于鼻下人中沟上1/3与下2/3交界处)。一手掌心向后,劳宫穴对准神厥穴(位于脐窝正中),放于腹部;另一只手拇指尖点按人中穴,指尖用力,做小幅度的顺、逆时针环摩,共做18次。

  步骤二:揉风池穴(位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)。取自然坐位,双手掌如十字交叉,互相摩擦至劳宫穴(手握拳时,中指尖下所指处)微微发热后,将两手拇指分别按于太阳穴,其余四指并拢放于前额,向上推到头顶;再从头顶向后往下推,至后颈部时,四指搓擦风池穴,共做81次。

  步骤三:拍内关穴(位于腕横纹二寸,两筋之间)。患者两手掌互搓发热,左手拇指与无名指相接,掌心向上放于左侧大腿上;右手则手指并拢,先做手腕绕环,活动腕关节,然后用手掌轻轻拍打左手内关穴共81次;再将右手置于右腿上,用左手掌拍打右手内关穴共81次。

  步骤四:擦鼻梁。双手握空拳,两拇指背相靠,互搓。初感发热后,轻闭双眼,用拇指背由上而下地轻擦两侧鼻梁,上自睛明穴(位于内眼角上侧,眼眶下缘处),下至迎香穴(位于鼻翼旁,鼻唇沟中),上下搓擦共81次。

  步骤五:扳拇指。取自然站立位,双脚稍分开;两手握空拳,从下腹前开始上抬两臂,向左右两侧缓缓展开,双肘部微屈;双拇指做一屈一伸的活动共81次;动作完毕后把双手臂放下,双手手指放松,以上臂带动前臂抖动手部;与此同时,双掌心同时做向前、向外转动。

  现代中医经络理论研究证实,按摩上述穴位和部位,可改善机体血液循环,加速新陈代谢,提高淋巴细胞转化率,从而起到增强抵抗力的效果。值得提醒的是,此法仅适用于预防感冒和感冒初起者,如经上述治疗2~3天疗效不明显,应及早就医。

  摸清症状治“癣情”

  手足癣好发于夏季,冬季气候干燥时,症状可减轻或消失。根据不同的表现,可归纳为四类。

  (1)浸渍型主要表现为趾(指)间皮肤发白、糜烂、浸渍,边缘清晰,去除浸渍的表皮,留下潮湿的鲜红新生皮肤。

  (2)水疱型主要表现为足底或手掌出现水疱,甚至几个水疱融合成较大的水疱,边界清晰,皮肤不红,疱破脱屑。

  (3)鳞屑型以脱屑为主,间有少数水疱,疱干脱屑,边界清晰,症状不明显。

  (4)增厚型掌皮肤增厚,夏季水疱脱屑,入冬则皮肤开裂。治疗方法有如下5种。

  方式一:取乌贼骨15克、硫磺2克、枯矾6克、樟脑3克,分别研成细粉,混匀,每日撒于患处。适用于浸渍型手足癣。

  方式二:取苦参、地榆、胡黄连、地肤子各200克,将上述药切碎放入75%浓度的1000毫升酒精中,过滤后再加70%浓度的酒精至1000毫升,外涂患处,每天3次,适用于水疱型手足癣。

  方式三:取密陀僧30克、龙骨20克、炉甘石50克、轻粉3克、冰片3克、凡士林100克;将前四味药研成极细末,然后加入凡士林调成膏剂,外涂患处,每天3次,适用于鳞屑型和增厚型手足癣。方式四:取蛇床子、苦参、白藓皮、黄柏、生百部各20克,雄黄、硫磺各10克,当归15克,水煎取汁,外洗患处,每天1次,每次30分钟,适用于各类手足癣。

  方式五:取白矾、五倍子、地肤子、蛇床子、苦参各30克,大枫子、川椒、黄柏各25克,共研磨,用食醋1000毫升浸泡1周备用,每天2次,取药液浸泡患处,每次30分钟,每剂可用7天,适用于各类手足癣。

 
稿源:医药经济报  编辑:李娜  
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