最新一期美国科学院会议录公布的芝加哥大学一项研究成果表明,睡眠被干扰可能导致糖尿病。通过试验,研究员辨认出了一项可能导致糖尿病的新风险因素:不能得到一个好的睡眠。芝加哥大学研究首次提出,得不到正确的睡眠也可能增加糖尿病风险。
芝加哥大学研究员在睡眠实验室对9名健康志愿者(5男,4女)测试,不让志愿者得到最深度的和最能解乏的类型睡眠,连续三夜之后,志愿者需要更多胰岛素处理同样相当数量的糖溶液。这意味着睡眠不良引发了胰岛素抵抗性,志愿者体内的胰岛素敏感性被减少了,身体因而不能识别正常的胰岛素信号,而导致体内的高血糖值。与优良睡眠时相比,受试者平均有多于23%的葡萄糖在他们的血液中。这种胰岛素敏感性的减少与体重增加9至13公斤的作用是相当的。
研究员监测了志愿者的脑波。当志愿者开始进入深度“慢波”睡眠,研究员就播放音响。如果音响没有唤醒志愿者,研究员通过对讲机呼唤他们的名字或柔和地轻推他们。每夜睡眠被打乱了250到300次。志愿者典型地迷迷糊糊记得听见噪声只有三或四次。但他们醒了之后感觉疲倦和胡思乱想,尽管他们总的睡眠量并没有改变。
志愿者年龄为20岁到31岁,但他们的睡觉如同他们在40多岁时。人们在20多岁时典型地有80到100分钟慢波睡眠,而年过60之后只有不到20分钟。肥胖病和衰老是糖尿病的两大风险因素。肥胖病和衰老也使睡眠质量降低,更进一步增加了糖尿病风险。
如果您睡眠的时间足够长,但醒来后仍感疲乏,您也许没得到足够的慢波睡眠。这经常发生在患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的人身上。
针对胰岛素抵抗性的初步处理就是运动和减肥。为了您的健康,请您多运动和保持高质量的睡眠。北京市红十字会韩陆
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