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亲子
全部
28天月经周期 女性独享的健康日历
对于女性来说,28天就是一个月。这个只有女性独享的日历是根据月经周期28天的激素特点而拟定的,充分反映了激素的神奇作用。仔细研读下面的健康日历,会使你的每一天都顺利舒适。(注:因个人体质差异,实际月经周期因人而异,本表仅供参考)
随着月经的开始,
偏头痛
的折磨也由此开始。女性的神经此时变得十分敏感,应独自在安静的卧室内静卧,
减缓偏头痛
的发作症状。
月经第二天,下身血流最畅通,是治疗“
念珠菌性阴道炎
”(
病因
、
治疗
)的好时机。另外,此时人体褪黑激素增多,这一天你会安然入梦。
这一天,你应该特别注重饮食营养,多吃含
维生素
丰富的食品。此外,还可服用一些维生素补充剂,会对
预防感冒
(
误区
)
起到事半功倍的作用。
此时,你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,没有刻意
减肥
,
体重却略微下降
。(
科学减肥)
由于雌激素水平很低,会使
头发
失去光泽、面色苍白,这一天
美容
、美发是首要任务。(
皮肤黑白取决于饮食)
此时新陈代谢全速运行,是
排除体内废料
和
有害物质
的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。(
排毒反而要多吃)
月经将近结束时,对血管和
心脏
具有保护作用的雌激素水平慢慢上升。每天临睡前喝上一小杯
红葡萄酒
,会帮助雌激素更好地保护心血管。
此时最容易出现神经过敏和情绪的波动,
最惬意
也是
最有效
的方法就是给自己做一个
舒缓神经
的水疗。
雌激素
(含
雌激素
的
食物
)水平继续上升,你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
随着免疫系统越来越好地进行运作,几乎没有感染的可能,而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这天是
看牙医
治
牙病
的最佳日期。
现在是28天中感觉最好的时候,肌肤状况好、身心平衡、情绪格外好,理解力特别强。现在是面试谈判的最好时机。(
工作强者
的
饮食
与
保健
)
拍
乳腺X线照片
的最理想日期,此时胸部组织十分柔软,X线透视效果特别好。因为
排卵期
日益临近,此时开始你的
性欲
即将变得强烈。
现在身体只想一件事:怀孕。而你可能只想着另外一件事:
避孕
。
不想当妈妈
,那么在17天之前就别忘了准备好各种
避孕工具
。
现在你的
嗅觉
特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。(
嗅觉
与
健康
)
排卵后
胃口大开
是完全正常的现象,身体储存能量,为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃
水果
和喝茶,它们都能很好地
抑制食欲
。
排卵后若受孕不成功,身体开始为下一次经期做准备。雌激素水平下降促进
脂肪燃烧
,如果多吃水果多运动,能多减几斤。(
燃烧脂肪
有
妙招
)
从今天开始,身体轻快感觉越来越少,减肥成果开始消失,这是因为在身体中有
积水
产生。
预防
方法有烹调中最好少用盐、多喝薏米仁水等。
这一天,
肠道容易产生惰性
,因而导致
便秘
。为预防起见,应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
现在身体变得十分敏感,包括
口腔
,可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起
牙龈病
,这时不宜去看
牙医
。
许多女性在此时会感到做事没动力,懒散加重。倘若此时的你很容易
神经敏感
和
易激动
,金丝桃茶则能使你
快速恢复冷静沉着
的心态。
皮脂腺全速运行,因而会让你的
痘痘
如雨后春笋般
迅猛生长
。(
支招:治疗痘痘的4个锦囊
)
由于激素的作用,身体代谢功能此时很强,能充分利用身体中的
养分
,使你的身体获得更为
充足的能量
。
尽可能多地
享受日光的照射
,并经常去空气新鲜的地方活动,会使你的
精神放松
,而且对于心态平衡也有很好的作用。(
晒太阳20到30分钟最好
)
经前痛苦日益临近,许多女性感到胸部肿胀,肚子也鼓了起来。
维生素B6
被誉为
神经维生素
,能消除胸口胀痛。(
详解维生素B6
)
行经前的几天虽然
工作效率不高
,但
敏感性却上升
。由于对工作付诸行动的紧迫感下降,也就能赢得时间回到自我,
提高生活质量
。
经前紧张综合征
在此时厉害起来,甚至产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助
消除上述症状
。(
十招预防经前综合症
)
肌肤
现在对外界影响反应敏感,极易
发红和干燥
。因此需采用更加水润的
护肤
品。
月经来临前,人体对
酒精
的分解能力差,酒精对细胞的攻击力更为强烈,进而促进衰老。此时机体对
尼古丁
的对付能力也很差。应
限制烟酒
。
什么是月经周期:正常女性体内的卵巢激素影响和控制子宫内膜的变化,为适应接收受精卵的植入和生长,血管增生,内膜增厚;如没有接受到受精卵,增厚的子宫内膜就会脱落...[
详细
]
—
20岁女人:痛经是最大的困扰
— 30岁女人:开始出现经前综合征
— 40岁女人:将迎来绝经期
◎一个女人平均一生有400次月经; ◎月经周期平均长达29.5天,但是21到35天都是正常的; ◎一次正常月经时间为2~8天不等; ◎随着年龄增长,女性经期会变短,大多数35岁左右的女性周期是28天。
编辑:李娜 美术设计:周瑾
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