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| 秋季养生小常识： |
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节气养生 事半功倍 立秋 | 处暑 | 白露 | 秋分 | 寒露 | 霜降 |
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| 节气是我国古代劳动人民创造的气象节律，我国古代医学家在实践中发现，节气的变化，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来>>>更多 |
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秋天短，但从养生角度却很关键。要能储存能量安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养。 |
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| 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时是二十四节气的立秋 |
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| 立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，阳盛逐渐转变为阴盛的时期>>>更多 |
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| 立秋已过，天气转凉，但气温变化不定也容易给人的心理及生理带来一定影响。尤其是对于心理>>>更多 |
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| 起居方面，立秋后应“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过>>>更多 |
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| 在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些滋阴润燥的食物>>>更多 |
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| 立秋后，随着气温的变化，一些秋季高发疾病会找上门来，因此秋季可加强自我保健，预防疾病>>>更多 |
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| -----------------------立秋养生 推荐食谱------------------------ |
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| 每年的8月23日前后(8月22日～24日)，视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑 |
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| 处暑的到来，意味着我国许多地区将陆续开始了夏季向秋季的转换。忍受了多日酷暑煎熬>>>更多 |
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| 保健专家提醒，处暑时节，天气渐凉，早晚温差大，市民要当心乙脑、感冒等疾病的侵袭>>>更多 |
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| 处暑过后，昼夜温差渐大，此时的养生重点在于要多多补眠，有条件的话可以每天多睡一个小时>>>更多 |
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| 处暑过后在养生上还要调整饮食。中医认为：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。处暑过后应该多吃>>>更多 |
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| 每日凌晨三至七点时，正坐，身体向左右扭动并转头，同时双手一手以拳背部捶背，另一手握拳于>>>更多 |
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| ------------------处暑养生 推荐食谱-------------------- |
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| 每年的9月7至9日太阳黄经为165度时是二十四节气的白露 |
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| 白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人一味强调海鲜肉类等进补，而忽略了季节性>>>更多 |
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| 应树立良好的饮食习惯，不吃生或半生食品以及腐败的变质食品，慎食冷饮>>>更多 |
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| 白露过后早晚温差会拉大，出现早晚较凉中午热的状态，市民要适当加厚被褥>>>更多 |
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| 在饮食上适当摄取滋阴润肺的柔润食物，多吃富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝卜、海带等感>>>更多 |
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| 呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力，防止感染。具体方法：采用平卧>>>更多 |
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| ------------------白露养生 推荐食谱------------------- |
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| 每年的9月22至24日太阳黄经为180度时是二十四节气的秋分 |
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| 因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着>>>更多 |
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| 这个时节是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老年慢性支>>>更多 |
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| 秋分时节，天高云淡，非常适合户外活动，但公众要注意添加衣服，防止感冒>>>更多 |
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| 秋分食疗养生 有宜有忌,。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同>>>更多 |
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| 这时宜选做轻负荷的床上健身运动，有助于活血通络、清志提神，提高呼吸>>>更多 |
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| -------------------秋分养生 推荐食谱-------------------- |
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| 每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时是二十四节气的寒露 |
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| 寒露的到来，气候由热转寒，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内>>>更多 |
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| 寒露后天气很快变冷。很多疾病会纷至沓来，中老年人常发生哮喘、心绞痛>>>更多 |
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| 在这多事之秋的寒露时节，合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着>>>更多 |
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| 应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭>>>更多 |
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| 时至寒露，正是运动的好时机，此时可相对选择一些运动强度较大的运动>>>更多 |
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| ------------------寒露养生 推荐食谱------------------- |
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| 每年阳历10月23日前后太阳到达黄经210度时是二十四节气的霜降 |
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| 霜降之时乃深秋之季，应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别>>>更多 |
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| 霜降这一时节正处于秋冬过渡期，天气变化幅度较大，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者>>>更多 |
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| 要特别注意起居中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累>>>更多 |
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| 多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉等各类水果，蔬菜>>>更多 |
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| 锻炼时要求身体端正，全身松紧自然，意念宁静集中，气沉守丹田，呼吸自然>>>更多 |
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| ------------------霜降养生 推荐食谱------------------- |
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| 专题编辑制作：李娜 |
