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秋季 养生 节气 24节气
     秋季养生小常识: 节气养生 事半功倍             立秋 | 处暑 | 白露 | 秋分 | 寒露 | 霜降
  节气是我国古代劳动人民创造的气象节律,我国古代医学家在实践中发现,节气的变化,直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度,必将影响人体正常的气血运转,造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调,极易感邪致病。所以,中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归,以及养生等方面密切联系起来>>>更多
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·秋季养生宜“喜润恶燥”
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·秋季 护肝养生宜养阴
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 秋季节气养生全攻略: 少辛增酸忌寒凉 养阴补气
情绪保守,收敛元气 适当的运动 穿明亮衣服
  秋天短,但从养生角度却很关键。要能储存能量安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养。
    每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时二十四节气的立秋  
 
 
  立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,阳盛逐渐转变为阴盛的时期>>>更多
·立秋吃点醋 坚守“负营养”
·立秋后天气变凉谨防面瘫
·立秋“贴秋膘”的由来
·立秋 专家教你补回炎夏健康
·立秋后的“收”和“养”
  立秋已过,天气转凉,但气温变化不定也容易给人的心理及生理带来一定影响。尤其是对于心理>>>更多
  起居方面,立秋后应“早卧早起,与鸡俱兴”,这是因为早卧可以顺应阳气之收敛,早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过>>>更多
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  在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,多吃些滋阴润燥的食物>>>更多
  立秋后,随着气温的变化,一些秋季高发疾病会找上门来,因此秋季可加强自我保健,预防疾病>>>更多
-----------------------立秋养生 推荐食谱------------------------
每年的8月23日前后(8月22日~24日),视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑  
 
 
  处暑的到来,意味着我国许多地区将陆续开始了夏季向秋季的转换。忍受了多日酷暑煎熬>>>更多
·处暑后多吃蜜拌藕
·秋季养生:健身忙在处暑后
·处暑过后 益肾养肝多吃咸
·处暑养生 注意润肺健脾
·处暑难解暑祛暑防燥更重要
  保健专家提醒,处暑时节,天气渐凉,早晚温差大,市民要当心乙脑、感冒等疾病的侵袭>>>更多
  处暑过后,昼夜温差渐大,此时的养生重点在于要多多补眠,有条件的话可以每天多睡一个小时>>>更多
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  处暑过后在养生上还要调整饮食。中医认为:春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。处暑过后应该多吃>>>更多
  每日凌晨三至七点时,正坐,身体向左右扭动并转头,同时双手一手以拳背部捶背,另一手握拳于>>>更多
------------------处暑养生 推荐食谱--------------------
每年的9月7至9日太阳黄经为165度时是二十四节气的白露  
 
 
  白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人一味强调海鲜肉类等进补,而忽略了季节性>>>更多
·白露到不赤膊不赤脚
·白露养生:宁神定志减苦增辛
·白露:温差大易着凉注意保暖
·白露话养生 确保身体无恙
·“白露”过后迎来鼻炎发病高峰
  应树立良好的饮食习惯,不吃生或半生食品以及腐败的变质食品,慎食冷饮>>>更多
  白露过后早晚温差会拉大,出现早晚较凉中午热的状态,市民要适当加厚被褥>>>更多
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  在饮食上适当摄取滋阴润肺的柔润食物,多吃富含维生素的碱性食品,如苹果、胡萝卜、海带等感>>>更多
  呼吸操可以加强支气管功能,保持呼吸道通畅,增强抗病力,防止感染。具体方法:采用平卧>>>更多
------------------白露养生 推荐食谱-------------------
每年的9月22至24日太阳黄经为180度时是二十四节气的秋分  
 
 
  因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着>>>更多
·秋分养生先养肺 从4方面入手
·秋分养生宜多吃“辛酸”果蔬
·今日秋分到 夜凉如水秋意浓
·今日秋分 应早睡早起
·23日秋分至 注意添“秋衣”
  这个时节是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老年慢性支>>>更多
  秋分时节,天高云淡,非常适合户外活动,但公众要注意添加衣服,防止感冒>>>更多
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  秋分食疗养生 有宜有忌,。有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌。不同的人有其不同>>>更多
  这时宜选做轻负荷的床上健身运动,有助于活血通络、清志提神,提高呼吸>>>更多
-------------------秋分养生 推荐食谱--------------------
每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时是二十四节气的寒露  
 
 
  寒露的到来,气候由热转寒,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内>>>更多
·寒露时节养生食谱
·寒露节至 天气转寒 需防燥
·寒露防秋燥 多喝开水少食辣
·节气话养生:寒露养生
·寒露养生要点
  寒露后天气很快变冷。很多疾病会纷至沓来,中老年人常发生哮喘、心绞痛>>>更多
  在这多事之秋的寒露时节,合理地安排好日常的起居生活,对身体的健康有着>>>更多
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  应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭>>>更多
  时至寒露,正是运动的好时机,此时可相对选择一些运动强度较大的运动>>>更多
------------------寒露养生 推荐食谱-------------------
每年阳历10月23日前后太阳到达黄经210度时是二十四节气的霜降  
 
 
  霜降之时乃深秋之季,应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别>>>更多
·霜降养生重在护胃护膝防秋燥
·霜降养生重点保护膝关节
·霜降养生重点
·“霜降”调理亚健康的好时光
·霜降时节应注重“御寒清热”
  霜降这一时节正处于秋冬过渡期,天气变化幅度较大,患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者>>>更多
  要特别注意起居中的保养,保持情绪稳定,避免情绪消极低落;注意劳逸结合,避免过度劳累>>>更多
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  多食用一些甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉等各类水果,蔬菜>>>更多
  锻炼时要求身体端正,全身松紧自然,意念宁静集中,气沉守丹田,呼吸自然>>>更多
------------------霜降养生 推荐食谱-------------------
 
专题编辑制作:李娜

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