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每到秋冬季节肺脏就会变得格外较弱
所谓养生,应该以活动为主,秋冬季节养生,要格外关注的是肺,杨奕老师说。本身人体的肺脏就比较较弱,秋季的时候早晚较凉,温差比较大,这种气候条件下,很容易伤害到肺脏,造成人体出现上呼吸道感染、气管炎、支气管炎等等一系列呼吸系统疾病的发生。
遇到这种情况应该怎么办?杨奕老师跟我们介绍,可是试试拍手的方法,手上有很多人体反射区,其中就包括肺脏、心脏、肾脏等等。经常拍手,刺激这些人体反射区,就会直达相应病灶,起到祛病强身的功效。另外,要多按摩脚底,和手一样,脚底也有许多人体的相应反射区,多多按摩脚底的肺部反射区,也会起到养肺的功效。
另外,根据中医理论,肺与大肠相表里,肺脏不好也会影响到肠道健康,如果是肺虚就会表现为大便次数过多,肺实的话则会出现好几天都没有大便的情况,养好了肺脏对大肠也有好处。
杨奕老师有以下几点特别提醒大家注意:1、拍手和按摩脚部最好在饭后一小时进行。2、拍手的时候双手五指自然并拢,每天200次,逐渐增加至1000次为止。3、拍手需边走边拍,声音要尽量大,不能怕疼。4、对于心脏不好的人来说,拍手要适可而止,从100下开始,慢慢逐步的增加,这样才不会起到反作用。5、秋冬季节比较干冷,长时间拍手可能有出水、破皮等现象,建议大家涂抹护手霜或戴手套,保护好自己的双手。
坚持10余天后,大家会发现手变得非常粗糙,起很多毛刺,这是身体内部脏东西的吐破口。身体有湿气的人和脚癣患者继续拍,这些地方会出水;心肌炎患者拍,这些地方会出血,这时候切忌千万不要停止,停之后会被吸收回去,等于之前的努力全无。针对手变黑的现象,同样建议大家坚持继续拍手,因为这样才能将脏东西拍出去。
秋冬季节老年人更应注重心脏健康
由于秋冬季节天气凉、温差大,也会影响到心脏健康,尤其是老年人。杨奕老师说,因为老年人血管弹性不好,温差大的话就会增加心脏负担,在这种情况下,首先,可以多揉一揉耳朵,在耳朵的耳窝处有心脏的反射区,经常轻柔按摩这个部位,对心脏有好处。另外,左手和左脚也有心脏的反射区。杨奕老师说,心脏不太好的人,脚下的心脏反射区会发硬,出现小硬疙瘩和小气泡,这时侯,用大拇指横着方向轻柔的往上推左脚的心脏反射区,就会给心脏一个周到细致的安慰。最后,还要每天保持好心情,多想一些宽心的事情,不要因为自己心脏不好给自己不好的暗示,造成心理负担。
秋冬季对于高血压患者是一个考验季节
杨奕老师说,秋冬季节,环境温度降低,血管就会收缩,血压就会升高,很多患有高血压的中老年人则面对了一个严峻的考验,而很多心脑血管疾病都跟高血压有关,所以关注血压问题,是身体健康的一个前提。保养方法有很多,首先是要睡眠充足,睡足了觉让自己的身体得到好的休息和缓解很重要。另外,多多关照自己,从足部保健来讲,人的脚趾趾跟处有两条横纹,用双手拇指放在双脚大拇指根部,与这两条横纹垂直方向,十字交叉按摩,坚持一段时间,对血压会有好处。
此外,杨奕老师还介绍了一个小方法,就是经常在两眉之间的鼻子尖处点按,这样也能起到降压的作用,按的时候要注意顺着一个方向点按,不要来回点,感觉有点痛就行,这个方法力度不太好把握,按的时候在手上擦点油,以防止划伤皮肤。
经常失眠、睡眠不好怎么办?
采访的时候提到了失眠的问题,杨奕老师跟我们介绍,失眠的人首先不能有负面的不健康的心理暗示,要缓解自己的心理压力,放松心态,学会合理安排自己的睡眠时间。午睡时间一般在40分钟左右即可,白天睡眠时间不能太长,这样才不会干扰到人体正常睡眠规律。
晚上泡泡脚对失眠有好处,杨老师对我们说。想要调理睡眠质量可以做一个全足按摩,按摩的时候重点加强对足跟前部正中偏内侧的失眠效应点的按摩和刺激。从这个失眠效应点向前推,不要来回推,来回推会起到相反的作用。另外,在小脚趾根部横纹处也有一个失眠效应点,多按这个部位也能让你睡得很好。
体质偏胖的人应该怎样养生?
杨奕老师对我们说,体质偏胖的人在秋冬季节要格外注重心脑血管保健,每天注意“三个半分钟”的保养方法,三个半分钟是指在起床半分钟、坐起后半分钟、腿垂下半分钟,这个方法可以帮助心脑血管适应体位的变化。还有一个日常保健的方法就是养成清晨空腹喝“还阳水”的习惯,还阳水是指把滚开的水倒入保温杯中,盖上盖子,晾一宿,这个水就是还阳水了。盖上盖子后,热水中的水蒸气跑不出来,升到盖子上冷却之后变成水又掉了下来,反反复复之后,水分子的结构就会有所改变,水的味道也变了,还阳水是古人的说法。经常喝“还阳水”可以很好的改善体质偏胖的人三高的症状。
患有糖尿病的病人应该如何保健
在人体脚下的甲状腺反射区下面第一横指处是胃反射区,第二横指处是胰反射区,杨老师跟我们介绍说,如果你发现自己在这两个地方很硬很高,说明可能是糖代谢不平衡了,不过也有一些长期患有糖尿病的病人在这两个反射区摸起来是软的,这是因为打胰岛素引起的。另外,在小腿的内侧与腿肚子相对,上下4厘米的地方,一摸起来很疼,也是糖代谢失调的一个表现。
患有糖尿病的病人在平时的生活中可以经常采取点按脚上消化系统的反射区的方法,重点按内分泌系统的反射区,每天坚持十几分钟就能起到很好的作用。
采访的最后,杨奕老师跟我们说,健康不是别人给予你的,也不是求来的,重要的是自己随时关注自己的身体,什么是健康?健康其实并不遥远,就看你自己重视不重视。
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