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| 看天吃饭 身体健康 推荐本周利好食材（11.8-11.14） |
| 本周进入了冬季的第一个节气：立冬。从立冬开始，北半球的太阳辐射会越来越少，但大地的表面还会存有一定的热量，所以天气还不算太冷，而且天气晴朗的时候还可能会出现较温暖的“小阳春”气候。不过，一定要警惕北方冷空气的突然袭击，会带来寒潮或大幅度的降温，所以大家在起居方面一定要十分注意，随时根据气候变化情况增减衣服。特别是既往有心脑血管病的老年人，一定要提前做好防寒保暖【详细】 |
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| 本期健康指导：廉大夫 |
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| 廉玉麟，主任医师，1949年生于天津。从事中医针灸教学及临床研究工作近40年，在中国传统医学、中医针灸理论及临床研究方面造诣均深。曾执教于天津中医药大学（原天津中医学院）针灸系，1988年以来先后任全国针灸临床研究中心及天津中医药大学第一附属医院主任医师，针灸部妇科主任，针灸教研室主任等职。【详细】 |
| 中医一附属医院 |
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| 天津中医药大学第一附属医院始建于1954年，是天津开设最早建设规模最大的中医医疗机构。是全国省级示范中医院、全国百佳医院【详细】 |
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最近气温的突然下降，呼吸道疾病，特别是流行性感冒和普通感冒的病人剧增。这两种感冒有什么区别呢？
流行性感冒症状严重，突然发病，怕冷，高烧，常常能烧到39度以上，头痛，全身肌肉关节酸痛，同时兼有鼻塞、咽痛、干咳等呼吸道症状。普通感冒症状要轻得多，主要是呼吸道症状，如咳嗽、流涕、打喷嚏、咽痒等，一般不发烧或有轻度发烧。
因此，老人、孩子及体质虚弱的人一定要注意根据温度变化增减衣服，加强身体锻炼，提高抵抗力，另外尽量少去公共场所，要多饮水，多吃水果蔬菜
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本周向大家介绍的利好食材是鲤鱼，鲤鱼味甘、性平，入脾、肾、肺经。有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒及止咳平喘的食疗效果。对中医辨证属脾肾虚弱的各种水肿、腹胀、尿少、乳汁不通等病症都有很好的食疗作用。鲤鱼的蛋白质含量高，人体的消化吸收率可达96%，能供给人体必需的氨基酸、矿物质及维生素。在当前气温骤降的时候，鲤鱼不寒不热，是补养脾胃，性质平和的最佳食材。而且鲤鱼所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，能降低人体的血脂及胆固醇，对防治动脉硬化、心脑血管病有益。【详细】 |
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猴头菇也是补养脾胃，提高机体免疫功能的好食材，当前由于气候变化较快，患各种感冒的病人很多【详细】 |
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柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血【详细】 |
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| 当前秋冬更迭，寒温不定的节气中，保养脾胃阳气是十分重要的，性质过于寒凉，有损脾胃的食材应当少吃或不吃。甜瓜性寒，有去暑热、清热退烧的作用，但不适宜当前节气中食用，脾胃虚寒、腹胀便溏者尤其应当忌食。苦瓜性寒，《滇南本草》说“脾胃虚寒者，食之令人吐泻腹痛”，故立冬节气中也应慎用【详细】 |
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鲤鱼补血汤：主料为鲤鱼500克，辅料为山药25克、枸杞子 25克、桂圆肉25克、大枣10克。 鲤鱼去鳞，取出内脏，洗净切成三段备用，桂圆肉、山药、枸杞子、枣洗净放入盅内。加沸水、黄酒各一杯。炖约三、四个小时调味后即可食用【详细】 |
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柿饼灯芯汤，用柿饼２个，灯心草６克，同煮汤，加白砂糖调味饮用，每日２次。对泌尿道感染、血尿有一定的食疗效果【详细】 |
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| 北方网健康之家 编辑李娜 |
