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小满节气养生 小满饮食 小满养生
廖辉 主任医师
  擅长中医治疗各种疑难杂症,尤其是治疗心脑血管病和糖尿病[详细]
医生的话: 2011.5.21小满
  今年的5月21日为小满节气,也是夏季的第二个节气。从字面上讲,小满的意思是说夏熟作物的籽粒开始饱满,但未成熟。从环境上说,小满过后,天气逐渐炎热起来,雨水开始增多。预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。根据此气候的特点,廖主任建议小满养生重在祛湿热健脾胃。在饮食上,应注意多进食具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的食物,禁忌辛辣刺激性食物和高热量的油腻食物。——天津市第四中心医院 中医科 廖辉
  夏季是人体阳气最旺盛的时期,小满作为夏季的第二个节气,也让人们开始体会到炎热的味道。对于健康人群来说,要想平安度过炎热夏季,就应该在小满时节积极预防各种疾病,以达到“未病先防”的目的。
利好食材 健康人群
  在此季节应注意随气温变化随时增减衣物。出门在外最好带一件长袖上衣,以备不时只需。在饮食方面,应多吃些清淡味苦的食物,如多喝绿豆汤,多吃苦瓜、苦菜等味苦的食物,以及具有清利湿热作用的清淡素食。禁忌甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海鲜、及油煎熏烤类食物。【详细
利好食材 脾胃不和人群
  脾属土,喜燥勿湿。而在小满时节,天气开始燥热,空气湿度逐渐增大。对于脾胃不和的人群来说,在此时节,容易出现消化不良、食欲不振,严重的会出现呕吐、腹泻等症状。因此,小满防湿,脾胃不和的人群尤其要注意调养,多进食健脾、利湿功效的食物。【详细
利好食材 有脚癣的患者
  小满节气,由于湿热开始盛行,脚癣(脚气)、湿疹等皮肤疾病也到了高发季节。除了在饮食方面注意多食祛湿健脾的食物外,还要特别注意选择材料质地透气性好的,吸汗力强的衣袜,这样才能避免湿气郁积。【详细
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小满养生 天气渐热 重在养心
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小满时节易发皮肤病
  小满时节应多吃红小豆、山药、冬瓜等食材,达到清热解毒、健脾利湿、补脾养胃、生津润肺、补肾涩精、除烦止渴、祛湿解暑的作用
利好食材
  红小豆性平,味甘、酸,具有健脾利湿、利水消肿、清热去湿、散血、解毒之功效。红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益。【详细
利好食材
  山药具有补脾养胃、生津润肺、补肾涩精等功效,在小满季节多食山药,可预防与细菌和病毒感染无关的功能性腹泻。此外,山药能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,经常食用还可以使皮肤得到滋润。【详细
利好食材
  冬瓜味甘淡,性微寒,冬瓜具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用,是夏季食用的佳品。是治疗心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、高血压等疾病的首选食材。【详细
  结合小满节气的保健养生特点以及上述的推荐食材,向大家推荐两道健康食谱:素炒冬瓜和红小豆山药粥,希望大家在小满节气中,采取正确的养生方法,增强身体素质,减少疾病的发生。
素炒冬瓜
利好食材
  做法:冬瓜洗净去皮、切小块备用。锅热后,倒入少许油,放入葱段,把冬瓜放入,翻炒至表面都裹上油,加入高汤,放两至三勺酱油,半小勺糖,煮至冬瓜绵软即可。
   推荐理由:此菜品清新爽口,立水消肿,具有健脾除湿之功效。适合夏季经常食用。...[详细]
红小豆山药粥
利好食材
  做法:将红小豆先用水浸泡,山药去皮洗净,切成小方丁,大米去沙洗净备用。在锅里放适量水,置旺火上,再将红小豆放入锅中煮烂,再放大米煮烂,最后加入山药丁继续煮至山药熟烂即可。
  推荐理由:此菜品如有利水消肿,健脾养胃,美容养颜之功效,在夏天经常食用还有消暑祛湿的作用。男女老少皆可食用。...[详细]
编辑:李娜 设计:史小凡

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