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   颈椎病
  颈椎出现问题的人群大多是长期伏案工作的办公室人员,由于长时间低头或者曲背工作,使得颈、背、腰软组织慢性损伤,失去弹性的软组织不能承受这种高应力(低头、曲背等),从而使脊椎出现椎间盘突出等问题.而当颈椎间盘突出,刺激压迫血管时,造成大脑供血不足,可引起头晕、恶心等症状…… [查看更多]
   鼠标手
  “鼠标手”早期的表现为:手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状,但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为,鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,发病率是男性的3倍…… [查看更多]
 
 
   电脑肌肤
  电脑辐射是个慢性杀手,会彻底毁了你健康的皮肤,在电脑的使用过程中,屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹,电脑的辐射源,直接会影响到我们身体的内分泌系统的稳乱,从而使皮肤代谢不规律而产生各种的皮肤问题…… [查看更多]
 
   电脑眼
  长期使用电脑的人普遍患有干眼症,即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症…… [查看更多]
 
 
 体重偏高
  针对1600名上班族所做的调查发现,有高达47%的人在现职中增加了体重。调查发现,越努力工作越容易发胖,主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。另外,时常下餐馆吃中饭,更是造成肥胖的主要原因…… [查看更多]
 
 腰疼
  长期体位固定,身体姿势变化较少,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出,都可能造成腰椎结构损伤,引发腰痛。此外,比如:建筑工人、出租车司机、教师、办公室人员、交警…… [查看更多]
 
 
 慢性胃肠炎
  大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病,甚至是完全健康的,根本不用多考虑。实际上,专家指出:现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力,大部分人的胃都处于亚健康状态。有一些职业更是有名的培养胃病的职业…… [查看更多]
 
 慢性疲劳
  以前大家总忽视患有慢性疲劳者的痛苦,但随著工作压力变大与工时的延长,因著高度的心理压力而出现慢性疲劳症状的人已经不再是少数,像是无法解释的疲惫、忧郁、健忘、注意力无法集中和肌肉筋骨没来由的酸痛等都是常见症状,上述症状会影响个人的工作效率、社交生活外,严重者还会因此促发…… [查看更多]
 
 失眠
睡眠的问题有“主动性”的,比如熬夜、睡眠无规律、黑白颠倒等,也有“被动性”的…… [查看更多]
 压力上瘾症
压力之所以会让人上瘾,是源于压力的“魅力”。压力之下,你尽可以对着别人发牢骚…… [查看更多]
 健忘症
白领健忘症不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍…… [查看更多]
 职场抑郁症
经常压力爆棚、情绪不稳定或常闷闷不乐,没有工作干劲,这是“职场抑郁症”的表现…… [查看更多]
 
【颈椎病】症状轻者,可听从医生的指导,采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗…… [查看更多] 【鼠标手】确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫…… [查看更多]
【电脑肌肤】内调方面,不妨试试绿茶和菊花茶,这两种弱碱性的茶饮。多吃一些帮助抗氧化的食物,比如含有维它命A、维它命C和…… [查看更多]
【电脑眼】工作时,使用的台灯如果是白炽灯,最好是25~40瓦的,而且光线要从侧面照射进入,不要直射眼睛…… [查看更多] 【体重偏高】即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充…… [查看更多]
【腰疼】坐和站时要尽量使腰部伸直,而且时间不要太长,尽量不要超过1小时,中间应穿插腰部后伸活动,以避免出现腰痛病。久坐时…… [查看更多]
【慢性胃肠炎】“三分治,七分养”在慢性胃炎防治中更为重要,不要把希望寄托于某些“特效药”上,忽视了平日的饮食保健…… [查看更多] 【慢性疲劳】怎么休息都还是好累的你,可以透过运动让血液将养份和氧气运送到细胞中,降低疲劳感且有助于抵抗疾病…… [查看更多]
  【失眠】我们一定要改掉“主动”的不良睡眠,养成良好的睡眠习惯。对于由于其他原因导致的睡眠不良,我们首先要排解这些原因,同时也要主动创造能获得深度睡眠的条件,比如在睡前2个小时,进行适当的运动来…… [查看更多]   【压力上瘾症】压力上瘾源自人们的内心,解脱的唯一方法就是改变自己的想法。首先,要充分认识长期的压力会让你身心健康付出很大的代价,始终将自己置于紧张的忙碌之中,以没完没了的工作来填满日子…… [查看更多]
  【健忘症】约会、按时吃药等繁琐的事情如要在同一时间完成,那么不妨画一幅画将二者联系起来。比如邮差会赶在你约会前来送信。你可以画一张画,上面是你正打扮赴约的情景,旁边是邮局专车,看到图画…… [查看更多]    【职场抑郁症】自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比;然后,要以开放、开阔的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机,将近成功之时也可能会失败,失败了我们也可以重新再来嘛,所以不要…… [查看更多]
我们多数时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作的时候,一定要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫 [更多]
人的脑部75%是水,缺水第一个影响到的就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,大脑在缺水状态下会出现萎缩现象,长期或严重缺水,则有可能损伤认知能力[更多]
你是否觉得午睡后反而越来越困,好一段时间都不能够清醒过来?这是因为午睡的方式不正确,更伤害人体的健康,从而引发更多的疾病,勿让午睡也成了健康杀手[更多]
女性穿上高跟鞋后,身体前倾使全身重量落于脚掌,鞋跟越高脚掌所受压力越大,膝部及背部也可能受影响,由此产生病症,会患上锤状趾、拇外翻及跟腱损坏[更多]
饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久而久之就会妨害记忆力和智能的发展 [更多]
配戴隐形眼镜除了护理液质量外,像配戴彩色隐形眼镜不当、戴隐形眼镜再眼部画浓妆等,都可能产生疾患。戴着隐形眼镜的隐形族们,你们的健康,有点危险[更多]
现代人对手机的依赖程度越来越高,甚至有部分人已经离不开手机,这种情况已经上升到一个心理问题的层面,手机其实也是另一个虚拟的世界,如何缓解对手机的依赖[更多]
常跷二郎腿,是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。专家特别提醒,办公室女白领久坐应注意坐姿,“二郎腿”可以带来很多相关疾病[更多]
 
  办公室桌边保健操 缓解白领式酸痛
  在日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的主要原因,比如打字或计算机终端工作,经常进行长时间的阅读或长时间打麻将等,颈部肌肉长期受这些习惯的影响,就会使头部向前突出,破坏正常的姿势习惯而引起脖子和肩膀疼痛… [更多]
  上班族工作午餐谨记六条军规
  午餐是一天当中最为重要的一顿,具有承上启下的作用。但是白领一族往往只能就近选择匆忙就餐,长此以往会造成营养元素缺乏严重。如何在现有的条件下,将工作午餐调整到最滋养的程度,其实并非难事,只要你做到下面这些生活细节,谨记“六条军规”… [更多]
 白领上班应酬皆辛苦 7招远离亚健康
  人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显… [更多]
  上班族好心态炼成的11招妙法
  如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”… [更多]
  八个小妙招教你巧躲电脑辐射
  电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准,至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害… [更多]
  适合上班族的八大简单运动
  呼吸放松逆腹式呼吸法:这种深呼吸方式不仅可以放松身体,还可以增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢。坐好,用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,待肺部吸满空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起… [更多]
   五妙招摆脱上班族周一综合症
  会有这类星期一症候群,是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。例如:很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂欢,很容易过度疲惫,星期天如果行程也排满满… [更多]
   上班族每天喝三种茶最养生
  疲劳了,还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C等,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一样作零食,对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,这样的搭配也算是完美… [更多]
   上班族必备三大绿植种植方案
  入门级办公室种植方案,简单到步骤只有“把植物插进水里”这一步,所需要的全部照料也只是定期注水。因为是用不透水的盆钵来养,所以不用担心有浇水漏到办公桌的麻烦,此外,在干燥的办公室,这盆水培植物还能起到部分加湿环境的作用,可谓好处多多… [更多]
编辑:陈雯 美术设计:李海昕 桂立萌
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