办公室桌边保健操 缓解白领式酸痛
在日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的主要原因,比如打字或计算机终端工作,经常进行长时间的阅读或长时间打麻将等,颈部肌肉长期受这些习惯的影响,就会使头部向前突出,破坏正常的姿势习惯而引起脖子和肩膀疼痛… [更多] |
上班族工作午餐谨记六条军规
午餐是一天当中最为重要的一顿,具有承上启下的作用。但是白领一族往往只能就近选择匆忙就餐,长此以往会造成营养元素缺乏严重。如何在现有的条件下,将工作午餐调整到最滋养的程度,其实并非难事,只要你做到下面这些生活细节,谨记“六条军规”… [更多] |
白领上班应酬皆辛苦 7招远离亚健康
人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显… [更多] |
|
|
|
上班族好心态炼成的11招妙法
如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”… [更多] |
|
八个小妙招教你巧躲电脑辐射
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准,至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害… [更多] |
|
适合上班族的八大简单运动
呼吸放松逆腹式呼吸法:这种深呼吸方式不仅可以放松身体,还可以增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢。坐好,用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,待肺部吸满空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起… [更多] |
|
|
五妙招摆脱上班族周一综合症
会有这类星期一症候群,是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。例如:很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂欢,很容易过度疲惫,星期天如果行程也排满满… [更多] |
上班族每天喝三种茶最养生
疲劳了,还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C等,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一样作零食,对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,这样的搭配也算是完美… [更多] |
上班族必备三大绿植种植方案
入门级办公室种植方案,简单到步骤只有“把植物插进水里”这一步,所需要的全部照料也只是定期注水。因为是用不透水的盆钵来养,所以不用担心有浇水漏到办公桌的麻烦,此外,在干燥的办公室,这盆水培植物还能起到部分加湿环境的作用,可谓好处多多… [更多] |
|