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日常生活中应该如何预防失眠发生

编辑:刘新 发布时间:2013-04-01 16:48

  日常生活中应该如何预防失眠发生?如今失眠已经是世界性的现象,由失眠所引发的失眠症、抑郁症等精神疾病,也成为了全世界都关注的疾病。因此如何预防失眠的发生,成为了未发生失眠人需要注意的。那再日常生活中,我们应该如何预防失眠发生呢?

  1、我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  2、专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  3、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  4、预防失眠我们注意的重要问题,就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  上文对应该如何预防失眠发生,站在日常生活的角度,做了几点简单的介绍和总结,希望对处于失眠边缘,想预防失眠发生的朋友有所帮助。如果失眠患者出现的失眠现象,已经严重的影响到了生活质量,建议立即到正规医院接受治疗!

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