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你知道调理失眠有哪些方法么

编辑:刘新 发布时间:2013-04-23 11:52

  你知道调理失眠有哪些方法么?随着工作压力的增加,越来越多的人患上了失眠症。长期失眠的患者很痛苦,不仅给患者带来烦恼,家人也很担心。为了身体健康发展,工作更顺利,下面请专家来介绍调理失眠有哪些方法吧:

  声音诱导:利用有规律平和的声音帮助睡眠。听放松的轻音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠。

  食物疗法:睡前忌咖啡和茶、酒。除了安神的补品,可以睡前饮一杯加糖的热牛奶,增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用。此外,多吃水果,苹果、香蕉、橘、橙等芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  思维放松:睡前停止思考的习惯,保持放松的心情。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。过多担心失眠会导致焦虑加深失眠症状。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,睡前沐浴、泡脚都有利于顺利入睡。选择适合自己的睡姿,以舒适为宜有助于帮助全身的放松。

  综上所述,就是专家针对如何调整失眠做的介绍了,相信您看完后已经有了一定的了解。一旦发现有这方面的问题,并且严重影响到您的生活,请到正规医院进行检查,以免耽误治疗。平时保持良好的心态,多锻炼身体。最后祝大家身体健康,开心每一天!

  

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