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更年期记忆力减退怎么办呢

编辑:刘新 发布时间:2013-04-24 09:46

  更年期记忆力减退怎么办呢?随着年龄的增长,人们会逐步进入更年期。进入更年期,不仅有生理上的不适,还有有记忆力减退的想象。其实这是步入更年期的正常现象,患者不需要恐慌。怎样才能缓解更年期的记忆力减退现象呢?下面简单介绍下:

  1.勤学善思:勤动脑,善动脑,积极开展思维活动,大量阅读,可以延缓脑细胞的萎缩和死亡过程,增加脑血流量,加速信息传递,保持健全而敏捷的思维能力。科学家证实,凡是勤动脑者比不动脑和不善动脑者记忆力要强几倍,乃至几十倍;紧张工作的脑力劳动者比懒散者高50%;整日无所事事,不善读书,懒于思考者,其智力衰退较早,中老年后,较早发生反应迟钝,丢东忘西,以至出现老年性痴呆。所以,进入更年期,力避懒惰,要肯于学习新知识、接受新信息、广泛阅读,有助于保持记忆力。

  2.培养各种兴趣爱好:对自己专业以外的事情,如娱乐、旅游、烹饪、手工、画画、书法、散步、唱歌、跳舞等,尽量投入,保持好奇心,有助于调节大脑活动。

  3.睡足睡好:更年期失眠者较常见,不少人为失眠而痛苦。不论有无失眠的毛病,都应保持充足、有效的睡眠。为此你不妨这样做:睡前热水泡双脚10分钟,擦干行足底按摩5~10分钟,而后上床,闭双眼,万事皆抛,逐渐入睡。

  4.乐观生活:保持乐观而稳定的情绪,培养坚强、开朗、善解人意的性格。

  5.头部按摩:根据个人情况,每天进行1~2次头部按摩,可大大改善脑供血,减轻脑疲劳,保持头脑清醒,改善记忆力。按摩时全身放松,什么都不想,双眼微闭,以双拇指按摩双侧风池穴及玉枕穴,尔后按百会穴,每次5分钟。按摩后以双手干洗脸,顿时,你可觉得耳聪目明。

  6.坚持手操:经常活动手指,坚持手操,不仅是开发智慧,挖掘潜能的好方法,而且是增强记忆,保持智力的好方法。

  7.平衡膳食:营养应适度,膳食应平衡。注意蛋白质、维生素及含钙丰富食品的摄取,如瘦肉、鱼、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食应适当摄取粗粮及五谷杂粮,避免挑食、偏食,忌过饱,每餐8成饱即可,尤其晚餐不能过饱。烟酒过度有损脑血管,影响脑供血,应当戒之。

  8.参加社交:应当联络朋友,除了老同学、同事、同乡外,还应交一些小朋友,让自己受到青春活力的感染,保持心境永远年轻。参加适度的社交和体育锻炼,都可从方方面面促进记忆,有利于保持智力。

  以上关于缓解更年期记忆力减退介绍,希望给大家带来帮助。只要更年期患者勇敢面对所到来的一切,我相信态度决定一切,不久就会平安度过更年期的。最后祝大家身体健康!

  

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