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我们应该如何治疗失眠症

编辑:刘新 发布时间:2013-05-10 09:19

  失眠症如何治疗?失眠想必是我们每个人都有过的经历,其实偶尔的失眠不算病症,也不用刻意的去治疗。不过经常性失眠就会影响我们一天的工作、生活和学习了。失眠会导致我们精神上存在着巨大压力,直到崩溃,所以治疗失眠是我们患者必须做的事情。

  1.要有信心发生失眠不要紧张,要有信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,对偶尔出现失眠,不必过分担心,失眠后越担心,越难入睡。

  2.按时作息避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

  3.保持适度运动每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,但睡眠前应尽量避免剧烈运动。

  4.睡前饮食睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,这些饮料不利于睡眠,。

  5.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解,认为饮酒有助于睡眠。固然酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不能持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。

  6.适当服用药物根据失眠的情况,可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物,最好在医生指导下用药。

  7.综合治疗可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

  失眠症如何治疗?以上内容已经为您解答了,患者朋友们往往会忽视失眠所带来的种种危害,失眠患者不能单看睡眠总时间,还要看入睡时间﹑睡眠之中醒来时间或次数﹑以及睡眠效率等指标。患者主观体验易于夸大:入睡前的焦虑可导致第二天患者夸大失眠的严重程度。希望大家都能够从失眠魔怔当中走出来!

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