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哪些食物可以预防直肠癌呢

编辑:刘霞 发布时间:2013-05-22 14:34

  哪些食物可以预防直肠癌呢?相信对于所有人而言,都想拥有一个健康的身体。即便是现在的医疗技术已经发展到一定的程度,但是对于癌症的恐惧,人们还是维持在原来的水平。在众多的癌症当中,直肠癌是最为让人揪心的一种,据相关调查显示,很多时候人们对于直肠癌的侵袭并不知晓。那么,哪些食物可以预防直肠癌呢?下面,我们来了解下。

  1、减少红肉摄入量:每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

  2、限制盐和调料:限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。

  3、控制体重:避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

  4、不吃烧焦的食物:烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

  5、多吃淀粉类食物:每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

  6、不吃保存过久的食物:不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

  7、食物多样化:注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

  8、多吃蔬菜水果:坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

  9、不提倡饮酒:如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

  哪些食物可以预防直肠癌呢?上述几种原则,对于直肠癌患者来说都是必须要遵守的。很多时候我们对于食物的注意并没有提到一定的高度,而很多的重大疾病都是由于食物而引起的。因此,我们一定要多多注意相关的之时。初次之外多多的锻炼增强身体的抵抗力。

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