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男性更年期期间应如何保健

编辑:刘新 发布时间:2013-06-01 14:53

  男性更年期期间应如何保健?对于男性朋友来说,也会遇到更年期。男性对于更年期的了解并不多,这就导致了男性在面临更年期问题时,总会不知所措,以致对自己的身心健康造成了伤害,对家庭、工作都造成了很大的影响。那么,男性在更年期期间应该如何做好保健呢?下面,我将向大家介绍一些男性在更年期期间该做的保健工作。

  一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期,由于睾丸萎缩,体内具有生物活性的睾酮分泌减少,血中游离睾酮水平明显下降,导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症,更普通的说法是男性更年期。这个概念1994年在国际上提出,后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐,并在医学界得到越来越广泛的认可。

  如何安度男性更年期?主要是应摒弃旧的传统观念,莫认为垂垂老矣,只能顺其自然,听之任之,必须关爱自我,注重保健,这包括——

  适当药疗

  使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

  健康的心理

  要有“我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

  生活规律

  早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

  锻炼身体

  经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

  注意饮食

  调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。

  通过这篇文章的介绍,相信大家已经对男性在更年期期间的保健工作有了一定的了解。希望男性朋友们能够在日常生活中能够多加注意,努力维护自己的健康,控制自己的情绪,免受更年期的危害。这样,对自己、对家人都是很有好处的。最后,也祝愿男性朋友们可以顺利度过这一时期,开始自己更加精彩的人生。

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