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失眠患者应该注意哪些要点

编辑:刘新 发布时间:2013-06-01 14:51

  失眠患者应该注意哪些要点呢?人们之所以会患上失眠这一疾病,工作、生活等方面的压力过大是一方面的原因,而在日常生活当中的一些不良好习惯也可能造成失眠的发生。那么,在日常生活中失眠患者应注意哪些要点呢?下面,让我们一起来了解一些注意的要点。

  失眠患者在平时可以调整一下自己的睡眠时间。这主要是因为每个人最佳的入眠时间各不相同,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停上思维而很快入睡。

  同时,要注意早上醒来的时候就应该立即起床。不要因为一些原因而贪睡。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。饮食方面须注意。早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱。防治失眠需要谨慎对待的几个方面是什么?

  同时,要注意可以采用一些放松疗法来进行缓解紧张的情绪。例如可以去掉或松开紧身的衣物,如发卡、腰带、。上床后如感身体某些部位不适,可轻轻自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于脐下3寸处的丹田,设想全身舒泰、松弛,切忌强行迸气。

  阅读了这些内容,相信大家已经基本了解了在日常生活中,失眠患者应该注意哪些要点了。希望大家在今后的生活工作中能够多加注意,放松心态,改变哪些不好的生活习惯。这样,才是对自己、对家人最好的回报,才能够更好的治疗失眠。最后,希望大家的失眠症状能够早日解决,拥有一个好的睡眠!

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