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更年期女性在饮食上需要注意的问题

编辑:刘新 发布时间:2013-06-03 10:13

  更年期女性在饮食上需要注意的问题有哪些呢?对于现代女性来说,由于生活和工作的压力不断增加,导致女性的身体健康出现了问题。更年期中的女性更加明显。只有很好的进行调节才能够对身体健康有帮助。那么,对于更年期的女性,在饮食方面需要注意什么呢?下面,小编将和大家一起来了解了解。

  更年期女性除在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外,也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝,或将其加入食物中食用,既能减缓更年期症状,又有美容养颜之功。

  女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。据临床数据显示,目前,在30~40岁的上班族女性中,27%的人有不同程度的更年期提前。

  女性更年期是一个敏感期,不管是工作还是生活方面,都要多多注意,尤其是自身的心理调节。除此之外就是身体的保健了,吃什么喝什么都是需要悉心讲究的,千万不能马虎大意。

  当归能抑制酪氨酸酶的活性,进而抑制黑素色生成,可治雀斑、黄褐斑。葛根中富含黄酮类化合物,对雌激素有双重调节作用,具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物具有促进表皮发育,促进头发黑色素生成的功效,还可防止头发干燥、变白。藏红花有“女性保护神”的美誉,对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。

  通过阅读这篇文章,相信大家已经了解了在更年期期间,女性朋友们在饮食方面应该注意的问题了。自古以来,饮食文化对于我们的影响都很深,饮食对于我们来说不仅只是填饱肚子,对于身体健康也至关重要。更年期中的女性一定要注意饮食方面,养成一个好的饮食习惯,这样才能够避免更年期症状的危害,平稳的度过更年期。

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