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瘦身的一些具体措施有哪些

编辑:李建辉 发布时间:2013-06-14 17:16

  瘦身的一些具体措施有哪些?炎热的夏季是减肥的大好季节。大部分肥胖患者都会选择在夏季减肥,因为食欲一般会下降,出去稍微一运动,就汗流浃背的,水分全流成汗水了。那么,夏季怎样减肥瘦身呢?为了拥有苗条的身材你该做些什么?请看以下的介绍:

  措施1、保健饮食。夏天减肥时除了生活饮食注意以外,为了达到更加理想的效果,还需要配合食用保健食品水苏糖。水苏糖可调节胃肠道功能,在平衡中心--结肠中发挥作用,对营养物质的吸收起到很好的平衡作用,消除过多的脂肪吸收,修复正常的肠道吸收功能,祝您减肥一臂之力。

  措施2、多饮水。天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯。水是最好的饮品。夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。

  措施3、饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

  措施4、自我刺激。夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激。所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心。

  措施5、少吃多餐。对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

  瘦身的一些具体措施有哪些?为了美丽的苗条身材,了解的这些,您一定要遵照哦,否则您的不健康生活习惯一直影响着您的身材。多为自己考虑一些,您的生活将会更美好!

  【编辑:李红】

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