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运动和按摩方法巧瘦臀部

编辑:李建辉 发布时间:2013-06-19 10:00

  运动和按摩方法巧瘦臀部。怎样减掉肥大的臀部是很多屁股赘肉累累的美女们发愁的问题。还有更多买不到合适腰的裤子的胖子们,真是个头疼的问题。我们咨询了健康专家,为您找到这些方法,帮您巧妙瘦掉臀部,每天坚持一点点,巧妙瘦臀部:

  这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

  (1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

  (2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

  (3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

  (4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

  (5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

  (6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

  (7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

  ((8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。

  运动和按摩方法巧瘦臀部。最佳的臀部锻炼姿势就是以上的介绍了,相信您要是抽时间来照做的话,一段时间之后,肯定能有明显的作用。爱美就要负责,坚持做下去哦,你就会有意想不到的效果收获。如有其它的问题需要咨询,请联系我们的在线专家,为您竭诚服务

  【编辑:李红】

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