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几种方法让你瘦手臂速度快些

编辑:李建辉 发布时间:2013-06-21 10:10

  几种方法让你瘦手臂速度快些。人体最灵活包含最多肢体语言的部分就是手臂,因此它对整体形象的重要性不言而喻。很难想象,窈窕淑女会挥舞着两条粗壮的胳膊。在很大程度上影响你的形象,对症下药才能瘦手臂哦。几种方法让你瘦手臂速度更快速些:

  方法一:扭转手臂根部,双手往上伸,从手臂根部各往外侧与内侧扭转5次。接着,双手放下至与肩膀相同的高度,以同样方式扭转。最后放下双手,再以同样方式扭转。

  方法二:将上手臂的肌肉往外扭转,用手抓住上手臂的肌肉,以拧的方式往外侧扭转,转到不能转的位置就放手。接着改抓其他部位,重复5次。另一边的上手臂以同样方式扭转。

  方法三:普拉提:减肥同时还要选择瘦臂健身项目,普拉提就是不错的选择,创造这项运动的德国人的严谨风格值得信任。

  方法四:游泳:会用到很多手臂的运动,但水中运动会使皮脂增厚,所以适合皮脂较薄的女性。

  方法五:球类运动:除足球外,很多球类运动都会频繁用到手臂,只要注意左右手的协调就好。

  方法六:器械练习:是最有效的肌肉训练方式,但要注意锻炼肌肉≠练健美,前者是为了增加肌力和肌密度,后者主要是让肌肉增大体积。

  方法七:推拿按摩:脂肪是流动性的,因此可以用推拿按摩的方式将手臂的脂肪向胸部推移,这样不仅可以瘦手臂,还兼具丰胸的效果。

  几种方法让你瘦手臂速度快些。当上手臂出现松垮摇摆的蝴蝶袖时,就会让整个人看起来肉肉的,囤积在上手臂的脂肪与骨盘歪斜同样有着密切关系。骨盘一歪斜,就无法顺利开合,背部的肩胛骨也会变硬。由於运送养分到手臂的血管就位於肩胛骨内侧,因此,当肩胛骨变硬时,手臂的血液与淋巴液循环也会跟着变差,进而导致上手臂囤积脂肪。想要紧实上手臂,就要在矫正骨盘歪斜的同时,促进血液循环,锻链结实肌肉。

  【编辑:李红】

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