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懒人减肥食用这些水果有作用吗

编辑:李建辉 发布时间:2013-06-26 10:16

  懒人减肥食用这些水果有作用吗?减肥一定要有计划,不仅要有适当的运动,还需要制订科学有效的减肥食谱。在制定每一周减肥食谱时,水果是必不可少的一部分。选对水果不仅能利于身体排毒,还能加快脂肪的燃烧速率。下面一块儿来看看减肥食谱中适合什么水果吧:

  西红柿一直是果蔬中的“减肥王后”,而且食用的方式也是多种多样,即可生吃也可入菜。西红柿减肥法更是一度深受减肥人士的喜爱。一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。

  苹果。苹果时所有水果中,名声最好的一个。俗话说,一天一个苹果,医生远离我。苹果营养价值高,同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高,每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说,最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

  香蕉。减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整理肠胃,帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高,每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了,也会有变胖的疑虑。

  凤梨。凤梨也叫菠萝。凤梨属于酸性水果,可以整肠和帮助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。另外菠萝吃的时候比较讲究,所以要注意卫生。同时不可过量食用,否则用以肠胃不适。

  懒人减肥食用这些水果有作用吗?吃番茄代替正餐要注意的事项:番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的营养。任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。西红柿性凉,体寒人士减肥食用需谨慎,切忌空腹食用。懒人不爱运动,那就这么的饮食吧,养成良好的习惯,规律减肥!

  【编辑:李红】

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