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抗衰老中哪些细节问题要特别注意

编辑:李建辉 发布时间:2013-06-27 10:17

  抗衰老中哪些细节问题要特别注意?抗衰老的方法有很多,食疗方法,整形手术,注射方法,中药疗法,按摩疗法等等。这些都是我们可以采用的抗衰老方法,但是每个人的情况又不一样,选择适合自己的是最重要的。这里为大家介绍的是生活中细节影响着最后的结果,所以大家要从小事做起,注意这些问题。我们日常生活中到底如何做呢?

  细节问题1、补足维生素D。

  美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德·奥兹博士研究发现,维生素D不但有益记忆、心脏、皮肤、血管和骨骼健康,而且能帮助于抗击癌症。但是,大多数的人维生素D摄入不足,自己却不知道。维生素D的推荐摄入量为1000毫克/天,60岁以上人群为1200毫克/天。

  细节问题2、交流与沟通。

  美国梅奥诊所一项新研究发现,与家人及朋友保持电子邮件或手机联系,经常见面聊天,有助于获得更多的社会支持,有益身心健康。

  细节问题3、多吃水果、坚果和全谷食物。

  未曾加工的谷类食物中含有更多的纤维素和营养物质,对疾病的防止有很大疗效,保持健康体重。各种水果和坚果有益心脏和大脑健康,有助于保持健康腰围。建议每天吃4—5份水果和1把坚果。

  细节问题4、控制腰围及“三高”。

  美国爱因斯坦医学院长寿基因研究中心尼尔巴泽莱博士最新研究发现,保持腰围、血压、血糖和血脂在健康范围内,有助于降低包括心血管疾病在内的多种健康风险。

  细节问题5、减轻压力。

  适度压力是有益于健康额,但是,一些严重的压力则会由内而外加速衰老。建议大家通过静静的打坐、练习瑜伽及其它的运动、听喜欢的音乐等方法减轻不良压力影响

  抗衰老中哪些细节问题要特别注意?如果您能全部进行注意,并且可以每日坚持,养成这个良好的生活习惯的话,您的身体一定会特别的健康,且显得很年轻,有一种年轻人的气势。做好抗衰老措施,不要等真正的老了,才后悔莫及。祝您年年月月里有个健康的体魄!

  【编辑:李红】

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