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女性产后多久可以进行瘦身运动

编辑:李建辉 发布时间:2013-06-28 15:15

  女性产后多久可以进行瘦身运动?纤细的身材需要很好的保养,线条粗大,除了影响女性朋友的美观外,另一个的影响就是自己本身了,那么如何进行瘦身减肥,恢复美丽身材呢,孕妇产后不宜马上进行瘦身运动。许多女性朋友生完小孩后,为了能够早日恢复自己的体型,总是过早就开始产后瘦身运动,这是不对的,不但对自己不利,对宝宝也是有影响的。下面我们就来看看专家是怎样对女性产后多久可以进行瘦身运动作阐述的?

  医师说,刚生产完的妈咪在短时间内,不适合做剧烈运动,一般建议,自然产在6周、剖腹产在3个月后,再进行瘦身运动。但是在这段时间之前,可进行缓和的运动,例如产褥运动,躺在床上就可以进行的温和运动。

  新妈妈产后瘦身应该进行合理的饮食控制,再加上正确的运动。关于如何正确运动,营养师表示适量的运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时,因此建议要减重的妈咪,进行运动的频率可以是两天1次或是每周3次,且每次半小时以上,就能使人体的基础代谢率不至减缓。至于怎么样运动才叫做适量呢?营养师指出,在运动时若身体不会感觉到难受的运动量就是适量。例如:饭后30分钟内只要进行慢步行走就好,较不适宜太过剧烈的运动,否则胃肠就可能感到不适。

  生小孩3个月后,可以适当进行一些产后运动了。新妈妈每次运动的前15分钟,燃烧的是醣类,尚未燃烧脂肪,在运动30分钟后,才会开始燃烧较多的脂肪。例如有氧运动,就有极佳的燃脂效果,“有氧运动”指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。

  以上介绍的就是女性产后多久可以进行瘦身运动的相关介绍,相信大家也有了初步的了解,孕妇生产完后不要急于对身材进行恢复,待到安全时期,在进行实施减肥计划。减肥瘦身,是个漫长的过程,大家要有坚持不懈的精神,才能有你想要的结果。希望以上内容对爱美女性们有所帮助。(编辑:郭彦彦)

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