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中医提倡“冬病夏治”,冬天容易发生的疾病或冬天会症状加重的疾病,在病情缓解的夏季,就先养成良好的生活习惯或进行调治补养,等到冬天天气变冷时,身体自然可以有足够的抵抗力。
若能在夏天做好保养与调理,让身体保持在良好的状态,到了冷飕飕的寒冬,就能降低血循不良或是呼吸道疾病的机会。
好习惯1:吃辣,让血循更好
很多人都有吃泰式、越式料理的经验,这些国家居民的饮食习惯偏向于辛辣,一吃下肚就直冒汗,怕吃辣的人,吃不到几口就要猛喝水,才不会被辣晕头。
但是让人不解的是,明明这些东南亚国家地处热带气候环境,每天气候热呼呼地,汗像雨流,为何还要吃得这么辣来折磨自己呢?
因为在食物中添加一些辛香调味料,流汗的时候,同时也会有散热的功能,达到平衡体温的作用,反而不会觉得这么热,同时会让体内血循更好。
因此,在夏天时,我们也可以学习他们的饮食习惯,血循好,让身体保持在温暖状态,冬天也就能抗寒。
要提醒的是,血循不好不仅仅是天冷的时候,手脚会冰冷僵硬、酸麻,更可怕的是会导致脑中风。
大脑是全身上下耗氧量最高的器官,如果血循不好,脑中的血流量变少,氧气的供给量也就跟著少,于是血管就开始老化,血流也会变得混浊,愈来愈严重时,脑细胞就会坏死,最后造成脑中风。
吃辣也有禁忌 这些人不能吃辣
吃辣既然这么好,爱吃辣的人就可以无禁忌地大吃特吃吗?当然不行,因为过度吃辣,汗流过量会有疲倦的感觉,如果上班族在午餐时吃太多辣,下午就很容易没有体力工作。
份量应依个人的身体状况适量添加,对于食欲不振的人而言,饮食中适量加入辛香调味料,可以有帮助开胃的作用。
常听人说吃辣会伤胃,所以肠胃机能较弱的人,应避免吃辣,真的是这样吗?其实,辣有血管扩张的作用,吃一点辣会让肠道黏膜轻微血管扩张,反而会保护胃,但是若吃辣无节制,血管扩张过头时,当然会伤胃。
特别是胃溃疡患者、十二指肠溃疡患者,切忌过量,有心血管疾病患者也应依照医师的指示来吃。
好习惯2:少吃冰,保护呼吸道
夏天好热!除非躲在冷气房里,否则真觉得整个人快要烧起来了,吃冰是浇熄热火的快速方法,尤其满街各式各样精致好吃的冰品,真是叫人难以抗拒!
但吃冰得到的是一时快感,对身体一点帮助都没有,口渴时建议饮用凉品或是常温的饮品就好,然后再稍作休息,就不会觉得这么热,才能避免冰品对身体的刺激。
为什么吃冰对身体不好?
因为气管位于食道旁,一旦食道突然来一个“冷”,身体急速地降温,会引起交感神经亢奋,造成呼吸道收缩,表现在外在的症状就是咳嗽。
所以有些人长期在热热的天气吃冰,就会留下咳嗽的毛病,需要靠调养和戒掉冰食的坏习惯,才会慢慢恢复正常。
夏天吃冰的坏处
而既然吃冰会引起咳嗽,原本呼吸道就不健康的人,更应该禁绝。
因为如果气管遇冷收缩,连带使得痰变得特别多,肺部的痰液又会因气管的收缩,而不易排出卡住喉头,就会使得咳嗽的情形更加严重。
因此,夏天养好习惯,冬天气管遇冷空气侵袭,就比较不容易引发呼吸道疾病。
肠胃虚弱的人也要少吃冰,因为冰品几乎都是甜的,吃下肚子后,不但会使得胃黏膜的血循变差,更会影响到消化道的机能,使消化的能力变弱,而且糖也会使得胃酸分泌增加,这也是为什么吃了甜品之后,常会感觉到胃不太舒服。
不仅如此,在炎炎夏日中,冰品配料如果没有做好保存的工作,就会很容易酸腐,藏有很多细菌,吃进去可能会导致腹泻甚至送医。
好习惯3:冷气不直接吹身体,防头痛
常听老一辈的人说,电扇、冷气不要对著身体直接吹,这是为什么呢?
炎热的夏天,气温经常不受控制地飙高,让人不得不藉由电扇、冷气等消暑设备来灭火,和吃冰可以急速降温的道理一样,但如果这道冷风直接吹到身体,恐怕头痛就会找上门,有些病患甚至连吃止痛药,都止不住这磨人的疼痛感。
冷风直接吹身体会头痛,是因为表皮血循的下降,连带肌肩颈部位的肌肉变得紧绷,然后会产生头痛,并不一定是对著头吹才会头痛。
若是在夜间,颈部暴露在被子外面,加上冷气呼呼地吹送,也会因为血循不良的关系,颈部肌肉收缩,而导致落枕。
因此,夏天也要做好肩颈部的保暖,才不会把头痛的毛病养大。
把空调调到25℃~26℃最佳
但是近几年来,夏天愈来愈热,不开冷气实在受不了,尤其在办公室的密闭空间,没有空调降温,很难集中精神工作。
因此,最好把温度设定在25℃至26℃之间最合宜,若是冷气孔刚好在头顶上方,建议用胶带或木板封住,避免直接吹,尽量保护头颈部不要受凉。
此外,冷空气直接吹脚容易导致脚抽筋,这也同样是与血循降低造成肌肉收缩有关。
至于手部方面,如果本身手部有关节炎的问题,夜晚吹冷气,没有做好保护,隔天就容易变得僵硬,所以夜间睡眠时,手部尽量不要裸露在冷空气中。
好习惯4:多喝水,防泌尿道发炎
冬天因为汗流得少,少有口渴的感觉,所以也常常会“忘记”要喝水,很多人有时候一天可能喝不到500cc.,尿量也就跟著少,或是冬天穿著厚重的衣物,一想到要上厕所就懒懒地,干脆少喝一点水。
因为这些种种因素,很难藉由排尿,把细菌冲离泌尿道系统,再加上习惯憋尿,把尿液长时间积存在膀胱内,最后就引起泌尿道发炎。
但是夏天就不一样了,夏天无厚重衣物的困扰,喝水也是一种享受,补充水分的凉快感,所以应该好好把握住这个季节“多喝水、不憋尿”,来保护泌尿系统的健康。
夏季私处健康要顾好
不过,很多俏龄女孩们每到夏天,身上的衣著总是和气温成反比,天气愈热穿得就愈少,尤其是爱穿贴身的衣裤,来大秀火辣身材,这样很可能会引起泌尿道发炎。
因为女性私处很容易因汗水而潮湿,再加上与贴身衣物之间产生不当的磨擦,而使得皮肤变得敏感、搔痒、红肿。
私密处长期处于这样的环境下,导致阴部受霉菌的感染,泌尿道的黏膜也会受到牵连感染,变得凹凸不平,非常容易藏细菌而遭反覆感染。
夏季衣着要宽松 内衣物分开洗
夏天的衣著,尽量选择宽松棉质为主,尤其在内著衣物的挑选上,更要以棉质、透气为优先考量。
衣物的洗涤也要有正确观念,内裤跟袜子要分开洗,以免患有香港脚穿过的袜子与内裤一起放入洗衣机洗,霉菌孳生在没有晒干的内裤里,女性穿上后,阴道容易染上霉菌,如果又反覆感染,治疗上就会相当的麻烦。
好习惯5:皮肤湿度够,冬天不干裂
秋冬是许多皮肤病症好发的季节,如果夏天没有做好皮肤的保养工作,到了冬天就容易受到环境变化的刺激而发病。夏天的皮肤照护,保湿很重要,因为湿度够可以有效防止冬天气候干冷带来皮肤的粗糙与干裂。
皮肤缺水时,不但会暗沉无光,长期下来就有小细纹,现代人每天长时间待在冷气房,水分更是散发得特别快,想要皮肤透亮,就要勤喝水,因为水在人体占了约70%,当缺水时,自然会表现在脸上。
夏季肌肤更要保湿
依照自己的肤质使用保养品,最基本的像是化妆水和乳液,油性皮肤的人应使用清爽型的保养品,以免涂抹不当保养品之后,脸蛋的痘痘也长一堆,反而破坏了原本的好肤质。
而夏天的保湿工作,应该是延续不间断的,秋冬天气干冷更要擦些保养品,尤其,年纪愈大的银发族,皮肤干痒的问题会随著年龄增长而愈明显。
夏季防晒不可少
做好防晒工作,也是夏天皮肤保养的要事之一。外出前30分钟,建议先擦上防晒乳,来防止紫外线的侵袭,比较不容易有黑色素的沉淀,可以预防斑点的形成。
不过,防晒不应仅著重在防晒乳,因为当皮肤遇到毒辣的太阳,皮肤中的胶原蛋白也会被紫外线破坏而断裂,而出现老化的问题,因此建议还要撑阳伞、戴帽子、戴墨镜、穿长袖等物理性防晒,才能真正全方位的做好防晒工作。
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