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　　2013年10月16日，北方网健康之家携手金耀集团万宁公司、天津医大二院走进澳门路社区，开展以"健康生活健康血压"为主题的高血压疾病预防与日常保健讲座。本次活动邀请到天津医科大学第二医院老年病科刘柏年主任，刘主任具有丰富的普内科、心血管内科理论基础凭借丰富的临床经验为现场居民带来了一场权威、专业的高血压健康知识讲座。刘主任在活动中提示大家：养成良好的生活习惯，控制体重、控制每日盐的摄入是高血压人群除了药物治疗以外应特别重视的内容。随后，金耀集团万宁公司营养师从营养学角度为现场居民讲解高血压人群在营养膳食上应注意的相关问题。活动后，金耀集团万宁公司为现场居民进行免费仪器体检……【详情】
　　什么是高血压？通俗的来讲就是人体收缩压和舒张压升高的一系列改变。它不仅仅单指血压的升高，还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。
　　诊断：由于人的血压经常会受到各种因素的影响，所以正常血压和高血压的诊断标准也一直在更改。最新的诊断标准是在尽量排除各种干扰因素的情况下，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg（非同日3次测量），即可诊断为高血压。
　　高血压的症状:第一、头痛。第二、注意力不集中，记忆力减退。第三、出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等。第四、头晕.第五、烦躁、心悸、失眠。第六、肢体麻木。常见手指、足趾或皮肤。
　　降压目标：一般高血压患者，应将血压降至140/90mmHg以下；65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmHg以下，；伴有肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗更宜个体化，一般可以将血压降至130/80mmHg以下。
　　1. 饮食宜清淡：提倡素食为主，适合高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的饮食。 2. 补钙：高血压患者每天服1000毫克钙，8星期后血压下降。富含钙的食品：黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等，通过饮食难以达到的，还可以通过容易被人体吸收的，添加了维生素D的液态钙 、钙片等来补充。3. 维持足够的维生素E、钾和镁的摄入：维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。4.控制食盐摄入：对一般高血压患者每天食盐摄入量限制在5克左右为宜。对重症高血压或有并发症患者应限制食盐在3克以下。5． 少饮酒、禁酗酒。6． 控制体重并保持心情愉快避免过度紧张。
　　适合高血压患者的运动方式：
　　1.踮着脚尖走楼梯：踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。 2.步行：步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。 3.健身跑:高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。 4.太极拳：由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有 助于降低血压。
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编辑：陈雯　　视觉设计：杜珊 　web设计：桂立萌
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