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关键词:

减肥减肥妙招瘦身

　　减肥：
　　减肥瘦身是当今时尚女性们尤为关注的热点话题，各式各样、五花八门的减肥方法总是永远受欢迎，比如：黑巧克力能减肥，套上保鲜膜运动能减肥，震动腰带、甩脂机可以减肥，生吞蛔虫卵减肥，穿弹力袜减肥等等...这些减肥妙招都是真的吗？

黑巧克力能减肥

是真的吗？

	用巧克力来减肥？请三思！

　　近几年,“常吃巧克力可保持健康,黑巧克力有助于减肥”的观点渐渐流行起来,“史上最甜蜜的减肥法，用黑巧克力减肥”对于那些很难抵御巧克力诱惑,却仍纠结于“减肥”二字的人来说,这简直是天大的好消息。然而,事实真的这样美好吗?

　　不得不告诉大家,国内最常见的黑巧克力其实对保持健康起不了多大效果。这是因为根据中国的黑巧克力标准,只要可可脂含量不低于18%,其他包括植物油在内的可可脂代用品不超过5%即可。出于成本考虑,生产者会尽可能减少其含量。欧洲对黑巧克力产品的要求就很具体,除了可可脂含量以外,还要求全干可可含量不得低于35%。
　　什么时候吃、吃多少对于能否减肥也很关键。请注意,那些利用巧克力成功减重的案例对象往往减肥前十分肥胖(bmi>30),而且每日动辄100克的黑巧克力摄入量也并不适合普通人采用...详细

缠绕保鲜膜运动就能减肥

是真的吗？

	保鲜膜减肥不科学只减水分难去脂


	一种全身或局部缠保鲜膜之后进行运动健身，进而减肥的方式在一些女性中颇为流行，一些明星还将之做为“减肥秘笈”大为传扬。看上去挺美，实际效果如何，会不会对身体的健康造成影响呢？

　　这种方法减的只是身体中的水分。缠上保鲜膜，运动完以后一口渴，补充上水分，体重就又上去了。
　　人体在进行跑步等运动时是能够耗费能量的。运动时产生的热量，理应随着汗液排出体外。把身体包住进行剧烈运动，热量排不出体外，很容易造成体内产热，体温上升过快，比如心脏、大脑等器官的体温上升，很容易产生昏迷、中暑等症状，严重还会死亡。
　　此外，运动之后，身体中的钠、钙、镁、铁、锰等微量元素很容易随着汗液排出体外。如果运动之后不及时补充水分和盐分的话，很容易造成低钠血症。因此，认为运动过后只要不喝水就能减轻体重的想法也是很危险的...详细

使用甩脂机可以减肥

是真的吗？

	震震甩甩不能减肥腰围变小是脱水


	震动腰带、甩脂机、震动弹力棒……以震动为主的被动运动减肥方式备受追捧。“尽可能不动，让机械帮你减肥”，是都市人乐此不疲的话题。震动机震动时，脂肪也在“做运动”，这样不就是在消耗能量吗？震动部位出汗了，用皮尺量了一下，腰围的确变瘦了，难道这还有假？

　　脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。在体外施加震动等外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是震一震就能“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
　　震动减肥事实上只是一个热量传递的过程，例如震动腰带具有加热功能，让局部升温；腰带震动产生热能，热能再传递到肚子上，使得腰部出现局部的发热、出汗。就像蒸桑拿一样，通过外部的热量让人发热流汗，最多流失了水分，并没有消耗脂肪...详细

吞蛔虫卵减肥

是真的吗？

	吞蛔虫卵能减体重却伤内脏


	很多人小时候都吃过打虫子药来驱除体内的寄生虫，但现在却有一种另类减肥方法是要吃蛔虫卵、在体内生成蛔虫来减肥。“蛔虫减肥法”十几年前曾在香港盛行，如今依旧受到不少年轻女孩追捧。听起来很新奇的方法真能减肥成功吗？这种减肥法有没有副作用？

　　中山大学附属第二医院感染科主任张立伐表示，客观来说，吃蛔虫卵的确可以达到减肥效果。其原理是利用蛔虫卵在人体里发育成成虫后，一方面会吸食人体的营养，另一方面会引起腹痛、恶心导致食欲下降，而阻断人体对营养的吸收。服用虫卵一段时间后体重确实会大幅下降，但是贸然使用这种方法十分危险。蛔虫在人体漫游的过程主要可能导致如下几种危害：
　　 1.当幼虫进入肺泡可引起发热、咳嗽、哮喘、荨麻疹等。
　　 2.造成胆道蛔虫症；3.蛔虫性肠梗阻；4.蛔虫性阑尾炎...详细

穿弹力袜减腿

是真的吗？

	慎穿弹力袜瘦腿效果非减脂


	爱美之心，人皆有之。在这个以瘦为美的时代，弹力袜(compression stockings or compression hosiery)，这个原本只跟医学相关的词汇，在明星们的大力推荐下，被广大爱美女生奉为美腿利器。可这弹力袜美腿的原理何在？到底是纯物理压缩，还是燃脂减肥呢？

　　弹力袜“瘦腿”的效果主要是通过压缩肌肉体积和减轻水肿实现的。但从基本医学常识判断，弹力袜是绝对没有燃烧脂肪的功效的。弹力袜促进血液从体表流向深静脉(肌肉之间的静脉)的过程相当于增加了交通支(小血管和毛细血管)的血运，再加上下肢血液循环加速，有发热的感觉并不稀奇。但这并不意味着你的脂肪在燃烧，穿个紧身的秋裤也可以有这种感觉，只是不如弹力袜明显罢了。另外，睡眠时加穿弹力袜会进一步增加血液回流，会加重心脏负担...详细

体重指数BMI

　　BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
　　特别要强调的是，不是每个人都适用BMI的，如果你属于有以下的情况，那么BMI指数对你不适用：
　　 1.未满18岁。　　2.是运动员。　　 3.正在做重量训练。
　　 4.怀孕或哺乳中。 5.身体虚弱或久坐不动的老人。

　　成年人身体质量指数

　　轻体重BMI BMI<18.5
　　健康体重BMI 18.5≤BMI<24
　　超重BMI 24≤BMI<28
　　肥胖BMI 28≤BMI。...详细

肥胖症adiposity

　　肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
　　流行病学调查表明：单纯性肥胖者中有些有家庭发病倾向。父母双方都肥胖，他们所生子女中患单纯性肥胖者比父母双方体重正常者所生子女高5～8倍。Vanllallie对1333名出生于1965～1970年期间的儿童进行了纵向调查也发现，父母一方有肥胖, 其所生子女随着年龄的增长，他们的超出正常的比值(odd ratio)也随之增加，1～2岁肥胖儿童到成人早期肥胖为1.3，3～5岁肥胖者为4.7，6～9岁肥胖者为8.8，10～14岁者22.3，15～17岁为17.5。

　　肥胖症需要做哪些检查

　　1.血脂检查包括胆固醇、三酰甘油(甘油三酯)、高密度脂蛋白测定。
　　2.血糖检查包括葡萄糖耐量试验，血胰岛素测定。
　　3.脂肪肝检查 B超、SGPT。
　　4.水代谢检查抗利尿激素测定。
　　5.性激素测定雌二醇、睾酮、FSH、LH。
　　6.检查血皮质醇、T3、T4、TSH等，用以除外间脑性、垂体性、肾上腺皮质功能、甲状腺功能和自主神经紊乱等。

　　肥胖症的治疗

　　治疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。继发性肥胖症应针对病因进行治疗。各种并发症及伴随病应给予相应的处理。
　　1.行为治疗
　　通过宣传教育使病人及其家属对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯，自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。
　　2.控制饮食及增加体力活动
　　轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多作体力劳动和体育锻炼，如能使体重每月减轻500～1000g而渐渐达到正常标准体重，不必用药物治疗。
　　中度以上肥胖更须严格控制总热量，女性患者要求限制进食量在5～6.3MJ(1200～1500kcal)/d，如超过6.3MJ/d者，则无效。男性应控制在6.3～7.6MJ(1500～1800kcal)/d，以此标准每周可望减重1～2磅。食物中宜保证适量含必需氨基酸的动物性蛋白(占总蛋白量的三分之一较为合适)，蛋白质摄入量每日每公斤体重不少于1g。脂肪摄入量应严格限制，同时应限制钠的摄入，以免体重减轻时发生水钠潴留，并对降低血压及减少食欲也有好处。此外限制甜食、啤酒等如前述。如经以上饮食控制数周体重仍不能降低者，可将每日总热量减至3.4～5MJ(800～1200kcal)/d，但热量过少，病人易感疲乏软弱、畏寒乏力、精神萎顿等，必须严密观察。据研究，饮食治疗早期蛋白质消耗较多，以致体重下降较快而呈负氮平衡，当持续低热卡饮食时，发生保护性氮质贮留反应，逐渐重建氮平衡，于是脂肪消耗渐增多，但脂肪产热量约10倍于蛋白质，故脂肪组织消失量明显少于蛋白质组织量，而蛋白质相反合成较多时，反可使体重回升，这是人体对限制热卡后的调节过程，因此饮食治疗往往效果不显著，在此情况下，宜鼓励运动疗法以增加热量消耗。
　　3.药物治疗
　　对严重肥胖患者可应用药物减轻体重，然后继续维持。但临床上如何更好地应用这类药物仍有待探讨，用药可能产生药物副作用及耐药性，因而选择药物治疗的适应证必须十分慎重，根据患者的个体情况衡量可能得到的益处和潜在的危险，以作出决定。【了解更多疾病知识】

设计：龙泽编辑：李娜