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朋友圈里“拼步数”
  朋友圈里拼走路步数刷名次 玩出各种花样:“原来每天走多少步真没有概念,现在为了在朋友圈里不至于太丢脸,我每天都要凑到10000步。 ”眼下,运动健身成为很多白领阶层的新宠,这也捧红了随时记录步行步数的微信运动功能。网友小李说,这款“拼步数”的微信功能,让同事朋友们陷入了疯狂刷名次的状态,原本用于增进运动乐趣的功能,甚至被网友们玩出了新花样。
  为了在同事里排得上名次,原来去食堂吃饭不带手机,用了微信运动后,连下楼取个快递也要带着手机,因为“下趟楼都是几百步”。特别讨厌逛街的小李,破天荒主动提出陪妻子去超市购物,还陪着在超市里逛了半个多小时。“现在走路不随身带着,都觉得自己亏大了。”
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  女子朋友圈拼步数引发疾病险截肢:今年45岁的南京市民杨女士(化名)患有糖尿病,最近微信朋友圈流行比行走的步数,杨女士也参与其中,但是,由于运动量太大加上鞋子没选好,随之而来双脚却开始出现血泡。担心血泡影响了正常行走,杨女士自己在家用针将它们都“挑掉”。可她怎么也想不到,这一“挑”差点让她丢掉了双脚。...[阅读全文]
 
  微信本身是一个社交软件,为了集更多的“赞”,微信运动不免也带有了社交的作用,为了积攒更多的赞或者为了霸占第一名的位置,不得不拼了命的走路跑步,不仅身体吃不消,意志上也容易因为过量的运动而产生逆反心理和抵触情绪,而这也似乎更像是“拼社交”。“月满则亏,水满则溢”,凡事都要讲究度,过了这个度未见得是好事情,因此,“拼步数”要讲究量力而行。
  朋友圈拼步数,单纯为了“拼第一”“拼面子”“拼社交”而拼不仅违背了运动的初衷,还会让自己的身体吃不消,于健康毫无益处。请想好自己为了什么而“拼”再去拼,不要不顾自己的实际情况“瞎拼”“蛮拼”,最终“拼步数”拼掉的只能是自己的健康...[阅读全文]
 
  穿一身舒适的运动装,有利身体活动。
  热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动,防止运动损伤。
  带瓶水。运动时少次多量地补充水分原标题:可以防止脱水。
 
 
走路健身4个注意
1.合适的运动鞋。避免因长期走带来的慢性关键损伤。2、重质量不重数量。3、保持正确姿势。4、走前做好拉伸。尽量不要饭后立即出门锻炼,一般最好隔1小时左右再去运动。...[详细]
 
5种步态透露疾病
一条腿总是往外侧伸,顺时针画着圈走路,打个弯儿以后又伸直,称之为螃蟹步。企鹅步即不敢大步流星,总是小心翼翼地迈着小碎步前行。患者脚底是一个平面,走路主要呈外八字,与鸭子的步态有相似之处称为鸭子步。芭蕾舞步是有些人走路却是双脚踮着脚尖,脚后跟不着地,就像在跳芭蕾舞...[详细]
 
健康走路8个误区
世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。然而,这件我们迈开双腿就能完成的简单事,你还真不一定能做对。拖拉着脚、低着头、迈大步、内外八字……八大误区你做了几个?..[详细]
 
  别光在朋友圈晒步数了 你真的会走路吗?
  假设一个普通成年人每天摄入的热量约为2100大卡,而维持生命体征和日常活动会消耗1800大卡,那么剩余的300大卡热量需要通过运动来消耗,每消耗一大卡热量需要30步,这样算下来,每天需要走路9000-10000步。也就是说,如果你的目的是减脂,就要消耗比摄入量更多的卡路里,也就是10000+步。[阅读全文]
   坚持锻炼有好处 不是每个人都适合“万步走”
   有健康组织研究表明,普通成年人每步的距离大约在0.5米至0.7米左右。每天万步走,大约就是6公里,如果说有6万多步,则行进公里数高达30多公里。市中心人民医院急诊内科主任王国标提醒,每天适当步行,对健康有好处。但是,有几类人群并不适合每天大量行走。像是案例中的杨女士,本身患有糖尿病,就不适合每天大量快速步行。[阅读全文]
  最养生的走路方法 你会吗?
  倒着走可治腰疼:有运动专家指出,倒走其实是一种很好的运动方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。
  一字步能防便秘: 运动本身就是改善便秘的天然处方,走一字步针对性更强。
  走走跑跑燃脂肪: 先做短时间高强度运动,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间,叫做间隔式训练。
  踮脚行走能护肾: 随着年龄增长,老人肾气逐渐衰退,中医认为肾为“先天之本”,与骨骼、牙齿、耳朵关系密切,因此,老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。[阅读全文]
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北方网健康之家 编辑李娜
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