据资料统计:目前全世界体重超重的人群高达6亿,中国肥胖者超过了9000万人。肥胖已经为世界卫生组织确认的十大慢性疾病,成为全球“公敌”。
随着夏天的悄悄来临,很多姑娘也迈开了减肥的步伐,俗话说得好:“五月不减肥,夏天徒伤悲”,于是,“脱糖减肥”、“水果减肥”、“吃减肥药”等减肥方式层出不穷。但请注意,减肥是一个长期事业,在减肥过程中,如果具体方法出现偏颇,必然事倍功半,反而不利于身体健康。
那么,我们到底该如何正确对待肥胖问题?目前人们都普遍采用哪些减肥方法?哪些减肥方法是不正确的?错误的减肥方法会产生哪些不良后果?减肥过程中都有哪些误区?而人们又应该怎样正确减肥呢?希望您看完本期专题,会对自己的瘦身计划能有新的体会。
相关阅读:
>>> 炎热夏天减肥需谨慎
>>> 夏季正确减肥要养成五种好习惯
>>> 夏季减肥:8个方法助您闪电瘦身 |
为了减肥,选择出大汗燃烧脂肪的方式有效果吗?
厦门大学附属中山医院肾内科主治医生陈兰:出大汗只是脱掉了身体的水分,而没有把脂肪脱掉,所以单纯靠出汗减肥是不能达到减肥效果的。如果大量出汗又没有及时补充水分,会导致肾前性血流量灌注不足,从而导致急性肾衰竭;还会导致钠钾等电解质紊乱晕倒以及中暑。
为了减肥三餐不吃主食白米饭等,这样靠谱吗?
中国农业大学食品学院副教授范志红:要减肥的人先要把营养补够,每天吃1斤半蔬菜,但是必须放油很少,多用焯拌、少量油煮、蒸或者凉拌的方法。水果可以吃1斤,牛奶或酸奶每天半斤到1斤,可以吃1两低脂肪的肉,再加1份少油烹调的豆腐、鱼、蛋。...[阅读全文] |
|
爱美的女生注意了:不吃晚饭,长期晚上只吃水果,这样的减肥方法是不可取的,因为水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低,只吃水果做主食会导致掉头发,皮肤松弛、肿胀,脸色暗淡。 |
|
|
|
盲目减肥 小心引起肛肠疾病
夏季是肛肠疾病高发期,女性朋友不要在此季节盲目减肥,特别是青春期女孩,如果减肥不当,容易造成内分泌紊乱,使人体内的纤维素和碳水化合物大量减少,容易形成宿便引发肛肠疾病。...[详细] |
|
盲目减肥 易诱发缺铁性贫血
如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良。从节食减肥餐里摄取的铁等微量营养元素,远远满足不了身体所需,极易造成人体缺铁,甚至诱发缺铁性贫血...[详细] |
|
盲目减肥 当心惹上脂肪肝
清明时节亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、高血压、冠心病等,因而有慢性病的人要忌食“发物”。所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等..[详细] |
|
|
|
正确减肥方法都有哪些?
多吃流食:通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
固定锻炼:每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。[阅读全文]
夏季排毒减肥首选食谱
黑木耳豆腐汤:黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中,因此中医认为它具有补气活血、凉血滋润、清胃涤肠的作用,可有效地消除人血液里积存的热毒。此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用。
油焯海带豆:海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量,促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。[阅读全文] |
|