小暑，意思就是“小热”，指天气开始炎热了，但还没有到最热的时候。二十四节气虽然是古人根据黄河流域一带的气象、物候知识制定的，但到了盛夏，中国南方、北方的气温差异很小，都十分炎热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，所以小暑、大暑的含义与全国大部分地区的气温状况基本上都是吻合的。小暑分为三候：
“一候温风至；
二候蟋蟀居宇；
三候鹰始鸷。”
小暑期间，人体出汗多，消耗大，因此要特别注意养生。由于暑热外蒸，人们喜欢用冷饮来应对，但这时注意不可贪饮，以免阴气过于侵袭，损伤脾胃。日常起居最好多静少动，闲来可以到山径、树林间散步观景，或在环境清幽的室内品茶纳凉，还要保持心态平和，避免出现“暑天情感综合症”。对于体力劳动者、室外工作者，需要多饮水、多摄入咸味，以补充随汗流失的水分盐分，预防中暑。小暑已进入长夏，长夏属脾，所以这时还要避免湿邪犯脾，在饮食上要多吃些祛暑健脾的食物，阳气较弱的人群还要适当进补一些温热的食品，以减轻“苦夏”困扰。 >>>详细 |
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。[阅读全文] |
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| 热天室外行走皮肤汗腺大开，突然间进入到空调环境中，体内的暑热还来不及排完，寒气突然袭来，容易中暑。另外冰冷食物引起的肠胃不适等，长期吹风扇、洗冷水澡，都易引发暑湿感冒。 |
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小暑节气吃藕好处多
莲藕是夏秋季节的保健佳品。莲藕中含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。莲藕生食有清热凉血、止血散瘀的功效;熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效。...[详细] |
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小暑吃绿豆芽清肠胃解热毒
常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞...[详细] |
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小暑黄鳝赛人参
小暑前后一个月的鳝鱼最美味。黄鳝味鲜肉美，刺少肉厚，富含蛋白质；还含有磷、钾、铜等矿物质，在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用...[详细] |
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炒绿豆芽：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
砂仁粳米粥：将砂仁选干净，碾成细末；粳米淘洗干净，放八铝锅内。将铝锅置灶上，加水适量，用武火熬煮热烂，加入砂仁末，再烧沸，即成。
蚕豆炖牛肉：牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
荷叶粥：将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤，150毫升汤与100克粳米，加500毫升水混合制成粥。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效。[阅读全文] |
小暑养生注意事项：小暑节气后30°以上的天气就多了起来，大家喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，身体不适等。快看看下面这几件小暑节气应该注意的事。
1平心静气以养心：小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
2注意饮食卫生：小暑时节的多雨、高温，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，一定要注意卫生，要节制，不可贪食、过量，且饮食以清淡，富有营养为宜。
3适当午睡：因为天气的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些问题，睡眠质量下降，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。[阅读全文] |
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