27日，在逐渐加重的闷热中，迎来三伏天里的“中伏”。今年是“双中伏”，伏天一共40天。保健专家提示说，此时节，公众防暑、避暑可多吃苦味食物。。
据了解，初伏和末伏都是10天，中伏天数不固定，有时10天，有时20天。就今年的“三伏天”来说，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。其中，中伏为20天。
中央气象台预计，27日白天，我国大部分地区有35-39℃的高温天气。其中，浙江中北部、安徽东部、江苏南部、江西东北部和西部、湖北南部和西部、湖南东部和西北部、重庆等地的部分地区最高气温可达40-41℃。
进入“中伏”后，桑拿天居多，人体出汗多，消耗大，容易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神和食欲不振。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示大家，碰到这种情况，应该多走出户外，多和人交往，多听舒缓的音乐。另外，在饮食调理上，要主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。此外，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。 >>>详细 |
天津中医药大学第一附属医院医政处处长赵菁莉提醒市民，夏季饮食可以多吃一些苦味儿的食物，增进食欲，清热解暑。应该注意劳逸结合，保证充足睡眠，要多喝水。饮食上可以多吃一些苦味儿食物。比如，苦瓜、苦菜、苦荞麦，可以清热解暑，消除疲劳。
天津医科大学总医院急诊医学科住院总医师刘艳存提醒有心脑血管基础性疾病的人群，在夏季一方面要注意防暑降温，同时要保持良好心情，以防血压波动带来脑血管意外。提醒大家心平气和、注意防暑降温。
天津一中心医院皮肤科主任高文新提示：暑热时节，大家也要注意做好防晒护肤的功课。外出时用一些护肤防晒霜，一般防晒倍数达到15—25就可以了，物理性防晒也很重要，帽子、遮阳伞、手套都可以。[阅读全文] |
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| 中医认为大暑时节，人容易被湿、暑、邪所侵，所以要吃热性食物来祛除暑湿。此时应该选择清热化湿，降暑的食疗方来调节饮食习惯，下面就跟着小编一起来学习制作薏米莲子粥吧。>>>详细 |
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年中最热 当心中暑
伏天天气的特点是又湿又热，这样闷热的天气，可能会使人出现口渴、头晕、胸闷、乏力等症状。相比平时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，同时合理安排作息时间...[详细] |
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酷暑难耐 小心热伤风
酷暑时节，由于人体的新陈代谢加快，为了散发体内的热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，所以出汗量会增加，这时人们往往会开着空调、风扇入睡、用凉水冲浴、骤然进入温度很低的房间，殊不知，这样很容易患上“热伤风”...[详细] |
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气温飙升 “空调病”高发
空调病并不是指某一种特定的疾病，呼吸道感染只是其症状之一，其他还有大脑神经失衡，关节、肠胃受凉，植物神经紊乱等情况，通常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。如果市民在吹空调时出现这些症状，就要小心是空调病了...[详细] |
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伏天养生一：远离湿气
我们看中医，常听大夫说病人体内湿气太重，体内湿气是怎么来的？从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因， 而一些不好的习惯也会加重湿气的产生。如：贪凉、不吹干头发就睡、对着空调吹、喝大酒、老坐着、不注意房间的通风等等[阅读全文] |
伏天养生二：不同人群养生方法不同
气虚质:四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、莲子等。
湿热质:肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。饮食上宜食清淡去湿之物，如薏米、海带等。
阳热质:面色红润、声高气粗。此以生津养阴为主。多食水果蔬菜，尤其是西瓜、梨、冰糖等。
平和质:目光有神、精力充沛。其养生原则是畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
痰湿质:腰腹部肥满，肢体沉重。饮宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、山楂等。
阳虚质:怕冷，肢体不温。应以温补脾肾、运动健身为主。宜食荔枝、龙眼、羊肉等。
阴虚质:多为瘦小或瘦长体形的人，，宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。[阅读全文]
伏天养生三：喝“三豆汤”养生又健康
三豆汤中绿豆的主要功效是清热解暑；红小豆的主要功效是清热利湿，对于成人来说，食用这两种豆子熬的汤来防治痱子就可以了。但是，红豆和绿豆都属于凉性 的，而小孩子的脾胃功能比较弱，如果经常或长期食用反而会对脾胃功能带来不利的影响。所以，再加入一些健脾补肾的黑豆，就能对红豆和绿豆的“凉性”有一定 的缓冲作用。[阅读全文] |
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