27日我们进入了火辣辣的中伏，今年的中伏有20天，8月15日结束。伏天天气的特点是又湿又热，这样闷热的天气，可能会使人出现口渴、头晕、胸闷、乏力等症状。相比平时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，多补充水分，同时合理安排作息时间。同时，三伏天也是中暑高发期。大家要尽量避开高温时段外出，不要在太阳下长时间裸露皮肤。勿做剧烈运动。还要避免在室外高温和室内低温环境中频繁往返，使身体难以适应，诱发暑湿感冒。

　　为了预防中暑，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示，公众应尽量避免不必要的外出，及时补水，规律睡眠，合理膳食。“在保证每日蛋、奶、肉的同时，注意烹调方法，多选择蒸、煮、炖、焖等方法。”

　　“如果发现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆。一旦发现有上述症状，应立即选择通风处休息，在额头部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、藿香正气水等，也可以适当地喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，也会起到良好的效果。”她补充说。