今年8月7日“立秋”。专家表示，今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”，公众在“咬秋”“啃秋”时要注意提防“秋老虎”发威。
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，每年8月7日或8日，太阳达到黄经135度，为立秋。立秋意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天将来临。在我国大部分地区，立秋并不意味着秋天到来。天文专家指出，因为“双中伏”的缘故，今年的“三伏天”共计40天，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。从时间段上来看，今年的立秋刚好在中伏和末伏内。
“夏三伏，晒冒油。”气象专家表示，我国北方由于冷空气活跃，立秋后可能温差增大，天气变得比较凉爽。但南方不同，立秋后依然经常受副热带高压控制，在经历处暑、白露等节气后的1个月内，往往“秋老虎”横行，直到9月下旬的秋分节气，天气才会凉快下来。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，此时节，公众要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温，补充水分、保证睡眠，多吃苦味食物，解热防暑。
民俗专家由国庆说，“贴秋膘”就是吃一些炖肉、烤肉、红烧肉、酱肘子等，补一下由于夏天苦夏造成的营养不足。除了“贴秋膘”，我国民间立秋日还有吃西瓜“咬秋”习俗，表达人们“啃下酷夏，迎接秋爽”的祈愿。 >>>详细 |
天津市海河医院中医科主任医师叶祖明提醒立秋一到，虽然盛夏余威仍在，但秋燥已然来临，且会渐渐增强。立秋之后以温燥为主，虽然秋燥伤津耗液，最易伤肺，但它也有好处，就是帮助我 们祛湿。此时饮食上应增酸少辛收敛肺气。具体为尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味食品，适当多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛 肺气预防秋燥。
建议“贴秋膘”以清补为主，适当多吃一些大枣、山药、莲子或用乌梅、麦冬、荷叶、薏米煲汤，来健脾滋阴，养血安神。秋燥容易咳嗽，治疗上主要是疏风清热，润肺止咳，常见的方剂有桑杏汤(主要成分有桑叶、杏仁、豆豉、山栀子、贝母、沙参、梨皮)，如果咳嗽不妨一试。[阅读全文] |
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| 立秋意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天将要来临，但今年比较独特，由于双中伏的缘故，今年立秋时，我们不仅在伏里，而且是中伏。所以，防病的第一要务仍是防暑降温。 |
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防秋燥
秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，秋季的时候肺气太过旺盛，而这个时候，多食酸性的食物可以很好的刺激人体内分泌的津液，从而达到很好的减燥润肺的效果...[详细] |
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防感冒
风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情.每天吃10克左右的杏仁，有助于预防风燥感冒...[详细] |
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防咳嗽
许多人反应每到立秋后，一直咳嗽而且很严重，并伴有胸腔疼痛。这样的症状急需治疗。除了吃药以外，饮食方面也要多加留意。可以将将大米洗净，加水煮汤。取大米汤三汤匙与芫荽，饴糖搅拌后蒸10分钟，趁热一次服，注意避风寒。适用于发汗透表，治伤风感冒引起的咳嗽...[详细] |
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立秋养生一：四养二防需牢记
立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，以“收养”为原则。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒 畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。[阅读全文] |
立秋养生二：饮食原则需注意
膳食平衡均衡营养：秋季养生要做到膳食平衡，均衡营养。这样才能满足身体需要的各种营养。
每天足量饮水：每天饮水量应不少于1600ml。补充肌体丢失的水分，防秋燥引起的口唇干裂等。
饮食清淡易消化：少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物。
多吃蔬菜水果薯类：秋季干燥易导致大肠蠕动减慢，形成季节性便秘。而蔬菜、水果和薯类是膳食纤维的重要来源。[阅读全文]
立秋养生三：养生美食滋阴润肺
《饮膳正要》说：″秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮″。入秋宜食生地粥等，以滋阴润燥。秋季时节应适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。[阅读全文]
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