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秋分过后天气转凉
  “漏钟仍夜浅,时节欲秋分”。随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,高温天出现可能性偏少,“秋老虎”出现的几率也将越来越小。
  保健专家提示说,此时节,为防着凉感冒,公众要注意饮食调理,加强自我保健,及时添加秋衣。
  据了解,“秋分”有两方面意思:一是太阳直射地球赤道,这一天的24小时昼夜均分,各12小时;二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分这天正好在秋季90天中的中间,平分了秋季。
  “白露秋分夜,一夜冷一夜”。气象资料显示,从秋分这一天起,北半球昼短夜长将越来越明显,昼夜温差将逐渐加大,气温逐日下降,日平均气温降到22摄氏度以下。此时节,我国长江流域及其以北的广大地区均先后进入秋季,北方冷空气开始具有一定的势力,与逐渐衰减的暖湿空气相遇,会产生降雨。
  “一场秋雨一场寒”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,为预防感冒,此时节可常吃蜂蜜、苹果、萝卜、梨子、枸杞子等食物。
  此外,在加强自身保健时,除了要增加体育锻炼,增强体质外,还要时刻注意天气变化,及时增减衣服,夜间睡觉时要盖好被子。[阅读全文]
 
  防秋凉:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始天气转凉。夜越深,寒气越重,也更易侵入体内,一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下健康隐患。秋分早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,应注意及时添加衣物。
  防秋乏:秋分来临,更应该多运动,尤其是做伸展运动,加强血液循环,舒展身体、收敛心神,防止劳累疲乏。但早晚天冷,尽量选择在室内运动。
  防悲秋:“自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,易使情绪受到消极影响,产生“悲秋”情绪。可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳,多补充富含维生素B的食物,都有助于改善情绪。
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  秋风时常袭来,小孩体质较弱,抵抗力差,早晚最容易着凉,所以预防之道就是要注意气候变化,冷热当心,特别是夜凉之时,要注意为孩子加衣盖被。
 
 
利好食材:带鱼
带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。我国古今医学及水产药用书籍记载,带鱼有养肝、祛风、止血等功能,对治疗出血、疮、痈肿等疾有良效。带鱼鳞是制造解热息痛片和抗肿瘤的药物原料...[详细]
 
利好食材:草菇
草菇味甘、微咸,性凉。草菇的蛋白质含量高,其中人体必需的八种氨基酸齐备,占所含氨基酸总量的百分之四十。草菇的维生素C含量也很高,能促进人体新陈代 谢,提高机体免疫力,在当前的节气中吃草菇,能增强抗病能力,预防温燥邪气伤人。...[详细]
 
利好食材:核桃
核桃也是当前节气中的好食材,核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。有补肾固精、强壮腰膝、温肺定喘、润肠通便等食疗作用。在当前秋燥较重的节气中,不少老 年人都存在不同程度的便秘,最近应多嚼些核桃仁,对滋润肠道,缓解大便燥结有肯定的食疗效果。现代研究还发现,多吃些核桃对脑神经有良好的保健作用...[详细]
 
  在每个节气里,饮食上都会有所不同,区别安排可以帮助我们更好的进行身体保健。秋分节气多吃生津润燥的食物,还要多吃具有健脾养胃、调补心肝作用的食物,如百合、银耳、核桃、淮山、芝麻、太子参、板栗、小米、秋梨、萝卜等。在这里为大家推荐几种食物和食谱吧。[阅读全文]
  秋季食谱家常菜:蚝油草菇
  原料:草菇150克,鲜玉米粒50克。
  调料:蚝油5克,姜米、精盐各2克,白糖3克,水淀粉15克,花生油20克。
  做法:
  1、将草菇底部切去,底端切十字花,然后对半切开,放入开水锅内焯一下,捞出,沥干水分。
  2、将玉米粒同样焯水后,捞出待用。
  3、锅烧热,放入花生油,下姜米、蚝油爆香,放草菇快炒,用精盐、白糖调味,加入玉米粒炒匀,用水淀粉勾薄芡,即成蚝油草菇。[阅读全文]
  秋燥记得喝核桃仁粥
  材料:核桃仁30克,粳米50克。
  制法:粳米先煮成稀粥,核桃仁去皮捣烂,加入粥中,再用文火煮至粥稠,每日食用1~2次。
  功效:补肾益肺,润肠通便。用于肺虚气喘、秋燥便秘等。核桃仁性温,味甘,能补肾、温肺、润肠。[阅读全文]

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北方网健康之家 编辑李娜
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