“春捂秋冻,不生杂病”、“要想小儿安,三分饥与寒”、“饭后百步走,活到九十九”……
微信、微博上各种养生帖子被热炒,而我们老祖宗也有很多经典养生法流传至今,例如“春捂秋冻,不生杂病”、“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”、“热不烫唇,冷不冰齿”、“早漱不若晚漱”……这些方法古为今用还靠谱吗?
俗语“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣，这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病。
但是，这并不是说秋季一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。“秋冻”十分有讲究，稍不注意就会给身体带来损害。尤其是身体上的这几个部位，即使在“秋冻”时也不要被“冻”到，否则将引起不良后果。平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质、自我体温调节功能减退的体质虚弱等人群，不太适合“秋冻”。[阅读全文]
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“春捂秋冻”引用的是一句卫生谚语，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温乍寒乍暖，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
关于儿童“秋冻”的度怎么掌握？专家表示，家长判断宝宝的衣服是否穿得刚好，有两种办法：摸宝宝的锁骨，如果他们的锁骨是温热的，说明衣服穿得刚刚好；摸后背，如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，说明衣服穿太多了，应该及时减衣。 [阅读全文] |
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| 有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心肌梗塞等事件的发生。 |
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秋冻要量力而行
秋季气温逐渐降低，适当地少穿点衣服，提高抗寒能力，可以强身健体、减少生病。但一味追求“秋冻”而不及时适当增衣保暖，不但达不到强身健体的效果，反而会引发感冒、哮喘等疾病...[详细] |
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有些部位不宜“秋冻”
秋季，风很容易吹到后脑勺和脖子。这个部位的防风措施大家很容易忽略，但我们后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒...[详细] |
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有些人群不宜“秋冻”
科学把握“秋冻”尺度，还有注意人群差异。一般来说，青壮年或体质较好的人更加适宜“秋冻”，而至少下列慢性病患者以及老年人、儿童，“秋冻”则需持谨慎态度...[详细] |
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秋冻必须顺应天时
入秋后不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性，以增强身体的御寒能力。到底怎样才能冻出健康?快来学“挨冻”的正确姿势，远离疾病侵袭。 |
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初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。 [阅读全文]
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怎么冻才是真健康
《内经》言，秋冬养阴。就人体而论，上为阳，下为阴，因此“秋冻”和“春捂”相反，重在上身。也就是说，上装要宽松舒展，能穿衬衣的就不穿外衣，能穿外衣的就不穿毛背心，能穿毛背心的就不穿毛衣。 |
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提前穿上或捂得太厚，会导致身热汗出，伤阴耗气。由于秋天早晚温差渐渐增大，秋冻时还应遵循“昼薄夜厚”的原则，如晚间或气候变化时，穿着夹衣和薄毛衣等。
另外，秋冻配合各种体育锻炼，可以收到事半功倍的效果。此时，应多出户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、太极剑、交谊舞 等，在室内宜练呬字功、吐音导引功、健鼻功，并洗冷水浴等。我国民间素有九九重阳登高的习俗，在此季节，宜外出登山攀高，不但“练腿脚防衰老”，还能促进 血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力[阅读全文] |
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寒露已过 秋末养生百病休
袅袅凉风动，凄凄寒露零。”“寒露”节气意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾...[详细] |
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