在刚刚出版的医学期刊《柳叶刀》杂志，中国研究人员公布了影响国人生活质量的常见非致死性疾病，其中位列前三位的分别是腰背痛及颈部疼痛、听力受损和抑郁症。此项研究也是“全球疾病负担研究”成果中的一部分。

　　腰背疼：慢性疼痛最磨人

　　“谁还没点腰酸背痛”，说到腰背痛，多数人的第一反应都习惯性忽视。数据显示，全球至少70%的人一生中会受到腰背痛的困扰。在国内，腰背痛患者约占骨科门诊的30%~50%。

　　在武汉协和医院骨科副主任医师洪积波看来，腰背痛其实是一种生活方式病。久坐、低头、不适合体位的长期劳动或过度负重都可引起腰背痛。“很多白领、司机、‘手机控’，由于长时间保持不变姿势工作生活，引发局部的肌肉、关节受损，出现了腰背肩颈酸痛、手麻、头痛，甚至恶心、呕吐、半身麻木等症状。”

　　大部分单纯的背痛是因为肌肉痉挛或小关节的损伤所致，经过短暂调理都会得到缓解。洪积波医师建议，每工作1~2小时就要做一些腰部和肩颈的活动，散步、游泳、“小燕飞”、练习倒着走路，都是不错的活动方式。症状明显时，采用局部理疗、按摩、外用膏药或抗镇痛药物，对症状缓解或肌肉损伤的恢复也有不小的帮助。

　　听力弱：不良习惯伤听力

　　世界卫生组织2015年数据显示，约1.5亿中国人有听力障碍。在老年群里中，约35%以上的老年人有不同程度的听力障碍。

　　尽管人的听力确实会随着年龄增加而逐渐下降，但无孔不入的城市噪音、泛滥的无线通讯设备，以及糟糕的生活习惯，正在让中国人的耳朵越来越脆弱。“很多年轻人常戴着耳机在嘈杂的环境里听音乐，把声音调得很大，等于把一个强声声源放在耳内，听力怎能不下降?”中华医学会全国耳科学组组长孙建军如是说。

　　俗话说“聋人三分痴”。如果听灵敏受到损害，听力会进一步损伤，语言接受能力和言语信号辨别能力下降，甚至出现头痛、心情抑郁、反应迟钝等神经症状。

　　如何呵护听力，河南省人民医院耳鼻喉科主任医师刘宏建建议先从改善日常行为方式上着手，比如接听电话的时间最好控制在3分钟;接听电话时，可采用左右耳交替接听;尽量不要在嘈杂环境使用耳机接听，打开扬声器对话可以来缓解噪音对耳部的压力。“另外，还要保持好心态，饮食上不要吃辛辣刺激性食物，少吃奶酪等高脂肪类食物，常常做些耳部穴位的按摩。”

　　抑郁症：不是情绪感冒不能扛

　　“走到哪儿都如同背后拖着一个重重的锚。”不久前，国内某男歌手自杀的新闻让抑郁症再次闯入公众视野。世卫组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。2009年《柳叶刀》上一篇流行病学调查估算，中国抑郁症患者已达9000万。

　　尽管位列“非致死性疾病”第三位，但在北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升看来，因抑郁症而自杀的患者并不在少数。数据显示，抑郁症的自杀率高达10%~15%。生物学因素、社会环境因素、心理性格因素是抑郁症发病的三大因素，甚至包括环境污染、外来创伤等，但具体机制还不清楚。

　　“抑郁发作就像在水潭蹚水，走得越远，水就越深。”宋崇升指出，抑郁症并不是“情绪感冒”，扛一扛就过去了。

　　相反，理解上的偏差会让一些患者忽视抑郁，陷入抑郁泥淖，甚至为此失去生命。人都会有抑郁情绪，但抑郁情绪不等于抑郁症，人在遇到一些不好的事情，比如失恋、离婚、失业等倒霉事的时候，出现的苦闷、烦恼、压抑、沮丧，这些通常都是正常的情绪反应。虽然和抑郁有一些相似或重叠的部分，但一般程度比较轻，对心理活动的影响范围不像抑郁症那么广泛，一般称之为抑郁情绪。如果不好拿捏的话，可请专业医生进行必要的检查和判断。患了抑郁并不可怕，但是需要正视它，并在专业的精神卫生机构积极进行治疗。