雾霾天气饮食要遵循5原则

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来源: 天气网 作者: 编辑:李娜 2016-12-20 16:26:00

  导语:冬季是雾霾的高发时期,近段时间我国多地又遭雾霾侵袭。雾霾带来的空气污染成了人们最关心的问题。因为,空气中的悬浮颗粒物是心肺的大敌,人体一旦吸入会严重影响我们的身体健康。因此,雾霾养生也成了当今时下最热门的话题。那么,雾霾天气吃什么好呢?天气网这就推荐您雾霾天气饮食5原则。

  雾霾天气吃什么好

  1、补充维生素A

  多吃含有维生素A的蔬菜水果及动物肝脏帮助身体排除毒素,如红薯、木耳、南瓜、橘子、胡萝卜、橙子等,这些美食中含有维生素A,具有抗氧化的作用,可以保护上皮组织细胞不被伤害,这等于给呼吸道带了一层“防护罩”,组织雾霾颗粒的侵入。

  2、萝卜、百合抵抗病毒

  在中医看来,大肠和肺的关系很密切,如若大肠通畅,肺部也可以将毒素排出。所以雾霾天我们要多吃萝卜,帮助肠道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的帮手,有很好的滋阴润肺的功效,但百合不易长时间加工,否则药效会大大减弱。

  3、补充维生素D

  接连不断的雾霾天,让我们连晒太阳的权利都没有了,整个人都懒洋洋的,这可能是维生素D生成不足的预警,我们要适量补充维生素D,多吃鱼类及豆腐,促进钙的吸收,或者直接吃鱼肝油也是不错的。

  4、补充抗氧化显著的食品

  像花青素、胡萝卜素都含有抗氧化营养物,这是可以提升机体的免疫力的。我们应该多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化营养素丰富的水果,如若配合少量的动物肝脏,效果更是明显。如果不爱吃动物肝脏,可以多喝绿茶,绿茶中含有茶多酚和矿物质,也能提升人体的免疫力,抵抗雾霾。

  5、少吃辛辣刺激食物

  与雾霾接触最多的器官就是鼻子,如若长时间吃辣或刺激性强的食物,会破坏气管黏膜,致使自身对雾霾的抵抗力下降。建议雾霾时节,多吃清淡的食物,多喝水及多吃新鲜的蔬菜水果(如梨子、枇杷、橘子等)尽量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。

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