近段时间，人们讨论的最多的应该就是雾霾天气了。雾霾里的PM2.5颗粒成分复杂，主要包括碳类物质、水溶性无机离子、金属和类金属、有机物四大类，可对呼吸系统和心血管系统造成一定的伤害，其中老人、小孩及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群。雾霾给我们的生活、工作带来了极大的影响，我们应该怎样做才能抵抗雾霾呢？
1、减少外出是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管疾病的病人，还有身体免疫力较弱的儿童和老人。
2、从室外进入室内时，应及时洗脸、漱口、清理鼻腔，并尝试主动咳嗽以清理气管内有害物质。
3、尽量关闭门窗，避免在室内吸烟，减少高温下煎、炒、炸等烹调活动，进行湿式清扫，有条件的使用空气净化器。
4、应避免所有室外锻炼，也不宜在室内锻炼，以减少室内颗粒物悬浮和锻炼者污染物的吸入。
此外，专家还表示，雾霾天健康饮食对我们的身体尤为重要。因此，我们才应该清楚了解雾霾天饮食应多吃些什么。编辑就为大家准备了雾霾健康饮食小贴士，关心雾霾天吃什么比较好的朋友就快来看看吧![阅读全文]
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| 天津海河医院呼吸科副主任医师武俊平提醒，雾霾天应尽可能减少户外活动。如确需外出，一定要戴好防雾霾口罩，老人孩子还应戴帽子。外出归来，应立即换上家居服并清洗面部及裸露的肌肤。除了选择合适的防护口罩，还需要注意正确佩戴口罩才能起到良好的防护作用。正常佩戴N90、N95口罩一次最好别超过半小时。肺气肿、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等患者长时间戴口罩可能会加重缺氧症状；呼吸功能已经弱化的老年人也要慎用。武俊平说，通过一些饮食和药物调理提升肺脏的排痰自洁能力，也能够减少雾霾伤害。在雾霾天气中，多食用萝卜、黑木耳、蘑菇、雪梨、熟莲藕、山药、银耳、猪血等，能帮助身体更好地排毒、解毒。此外，还应多饮水，适量补充维生素D。[阅读全文] |
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| 3M口罩分类有门道，你会选口罩吗？3M颗粒物防护口罩有从低到高的不同过滤效率级别，分别由产品所适用的标准所规定，3M口罩如按大类来分，分为医用口罩颗粒物防护口罩舒适保暖口罩三类，每类口罩各有不同的防护侧重点...[详细] |
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百合提高肺脏抗毒能力
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣...[详细] |
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维生素A能提高排毒能力
多吃含有维生素A的蔬菜水果及动物肝脏帮助身体排除毒素，如红薯、木耳、南瓜、橘子、胡萝卜、橙子等，这些美食中含有维生素A，具有抗氧化的作用，可以保护上皮组织细胞不被伤害，这等于给呼吸道带了一层“防护罩”，组织雾霾颗粒的侵入...[详细] |
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豆类食物增强机体免疫力
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。大豆富含改善免疫力的物质，有条件的话在家里可自榨豆浆饮用。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸豆制品食用，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干等都很不错...[详细] |
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冬季如何养肺？推荐3款养肺食疗方
冬季如何养肺？秋冬是呼吸系统慢性病的高发季节，人们很容易出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳等症状，但同时，秋冬也是我们养肺的好时机。下面，我们就来聊聊食疗养肺的方法。
中医讲究五色对应五脏，白色入肺，因此多吃白色的食物可以润肺、养肺，有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。据介绍，百合、白莲子、银耳、莲藕等食物为养肺首选。莲藕生熟皆可食用，生食可清凉入肺，熟食与排骨炖汤可健脾开胃，滋补养生；百合能润肺止咳、清心安神，可与西芹等一起炒或与糯米熬粥；杏仁能润肺、止咳，可与薏米等熬制成粥，也可与猪肺等一起炖汤...[阅读全文] |
四款药膳帮你养肺抗霾
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清肺热安心神：百合金菊茶,百合味甘微苦，性平，有清肺热、安心神的功效，配合上述其他清热祛火的药物，对雾霾引起的呼吸道炎症效果极佳。
清肺止咳：杏仁雪梨汤，雪梨为清肺之佳品，其汁液素有“天生甘露饮”的美称，有清肺、润肺、化痰、止咳等功效;杏仁是止咳平喘之要药，擅理肺气。此汤正适合雾霾引起的久咳不止。
润肺止渴安神：玄参粥，玄参有清热降火、滋阴解毒的功效，大米有滋阴除烦、补中益气的功效，两者配合，可以治疗烦热口渴、夜寐不安、咽喉肿痛的症状。
化痰降脂除油腻：双色茶，绿茶可除油解腻，清心除烦，还有美容的功效，与青果同泡，能够清热利咽、生津解毒，对防治咳嗽、咽喉肿痛等呼吸系统疾病有不错的效果。[阅读全文] |
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探索医养结合新模式 本市明年推行家庭医生
本市将形成具有天津特色的医养结合养老模式，到了2020年，我市在居家、社区和机构三个层面，将基本实现家庭医生为有需求的老年人提供基本医疗 服务，城乡社区医养结合网络服务功能全面覆盖，养老机构和医疗卫生服务机构服务优势形成有效对接...[详细] |
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