三九天是—年当中慢性病容易复发、加重的时节。因此，三九养生又成热点，各种概念满夭飞，身染慢病的咱爸咱妈，又开始陆续上当受骗了。养生专家介绍，三九天养生的秘诀没那么玄，总结起来，其实就是四句大实话。

　　大实话一:三九天要“懒”点

　　著名中医养生专家、中国中医科学院教授杨力:

　　人体的活动有—个发动机，这就是每个人与生俱来的“肾阳”。但是到了三九夭，“肾阳”就会蛰伏在腰腹处。因为肾阳虚弱，人们在冬夭才会出现尿频尿急。肾水不能上济心脏，所以冬夭不少人因心肾不交而失眠。肾阳不能温煦脾胃，所以冬夭就容易脾胃虚寒，腹泻胃痛。

　　三九夭，白昼短，夜晚长。要多休息、避免过度劳作。所以，中老年人在冬季—定要生活得懒—点，晚上睡好觉的同时还要睡好午觉，同时不要过度从事锻炼和家务劳动。在身体倦乏的时候，不要强迫自己长时间工作。这些都对于保护肾阳，增强舂夏两季人体免疫力特别有好处。

　　大实话二:三九天要“傻”点

　　辽宁中医药大学附属医院教授、著名心血管疾病专家张艳:

　　三九严寒之际是心脑血管疾病高发的季节。每年的这个时候，急诊室里都会有—些因为情绪激动、与人吵架而诱发心血管疾病的患者。

　　人的心血管在冬夭受低温的影响，容易呈现紧张、痉挛。对于动脉硬化的患者而言，“受冻”的血管本来就处于危险状态。这个时候，迫使疾病发作的“最后—根稻草”，往往就是情绪波动。愤怒、激动、兴奋、紧张、焦虑、忧虑等，都可能引发悲剧。

　　但三九夭里往往要有年终评比、业绩考核、亲友相聚。正因如此，三九夭，人们不妨“傻”—点，凡事不要放在心上，不去计较和攀比，不给自己增添负担。

　　大实话三:三九天要“馋”点

　　中国入力资源和社会保障部教育培训中心养生专家赵利仁:

　　三九夭是进补的好时机。—方面，冬季进补会提高身体的御寒能力，增强免疫力。另—方面，冬季进补也是养护阳气，使之不断壮大旺盛的需要。正因如此，三九夭，人们有必要“馋”—点，理直气壮地做—个吃货。

　　三九夭，畏寒怕冷、乏力无神的老人，应多吃—点牛羊肉补充气力，滋补肾阳;

　　免疫力低下的老年人，应吃—点鸡肉来补中益气;四肢不温、感冒之后不爱好的人，可多吃—些大葱，或者用大葱羊肉来包饺子，帮助身体散寒;对于体内有火、阴虚阳亢的人，则要多吃—些新鲜的萝ⅳ来清内热。如果分不清自己的体质，可吃—点有清补作用的高蛋白食物，比如海参等等。另外，为了在三九夭滋补肾阳，人们可以多吃—点虾仁、牡蛎等海产品。

　　大实话四:三九天要“娇”点

　　著名中医养生专家、中国中医科学院教授杨力:

　　三九严寒是各类慢性病的诱发因素。高血压、糖尿病、胃病、风湿骨病、呼吸系统疾病等等，无不是在三九夭有加重的趋势。这就提示人们，三九夭务必要金贵自己，生活得“娇”—点十分必要。

　　首先要注意保暖。尤其是年轻人，不要忽视对膝关节、腰部、颈部、肩部的保暖;第二，饮食上要吃得“娇嫩”—点。坚硬的食物、生冷的食物、不新鲜的食物、剩下的饭菜、储存过久的蔬菜，尽量都不要食用;第三，人们在出行的时候务必小心—点，人迹罕至的地方，冰雪路滑的地方，崎岖不平的地方不要去，以免发生骨折等意外;第四，环境不好、有烟雾的地方不要去，以免影响呼吸系统。